其實我們大家都知道，在晚上早點睡覺，可以讓自己的皮膚變得非常好的，可是如果是睡覺的姿勢錯誤的話，那么睡得再早肯定也不會有美容的效果的，真的沒有想到這個睡覺的時候也是有著非常大的講究的，那么到底應該怎么睡覺才可以達到更加美容的效果的呢？

紅棗

棗的營養價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質，有補血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。另外，紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。

芝麻

黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。經常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質及維生素E，*末梢血管的血液循環會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被*所吸收。

海藻

海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進*對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護*免受放射線的傷害。

那么想讓自己的皮膚更加好，所以大家在睡覺的時候還是應該有一個良好的，睡覺的姿勢的，不良的睡覺姿勢肯定會影響到我們的身體健康，甚至可能會讓我們的皮膚出現衰老的，所以大家一定要多注意，盡量的不要趴著睡，或者是側著睡之類的。