現在社會越來越多的人會出現失眠這樣的情況，所以平時大家需要注意一些調理方法，很多的人會利用安眠藥物進行治療，這樣的危害后果很大，所以平時大家需要綜合進行調理，并且在日常生活當中，也要注意正確的保健方式，有效的進行護理，那么失眠的自我按摩治療方法都有哪些？

失眠最好的治療方法

1、腹部穴位按摩法：強肌肉 胃腸蠕動

原理皆天然：腹部按摩的保健養生原理是調整*陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液循環，使胃腸蠕動加強，消化液增多，淤積之處消失，*得以健康、益壽，從而達到養生保健的目的。

腹部按摩法：平臥床上，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次，然后逐漸到全腹，然后再逐漸縮小按摩范圍，回到臍部。如此反復按摩三次，再交換左右手的位置，以左掌心貼附臍部，右手重疊壓在左手掌背，依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環形按摩，以增強按摩的力度。應該注意的是：腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進行，還須排空小便，意守丹田，才能收到良好養生保健益壽的效果。

2、十指梳搔頭皮法：腎充盈 護發健腦。原理皆天然：腎主骨生髓，通于腦，“其華在發”。肝藏血，“發為血之余”。因“頭為諸陽之會”，主宰一切精神情志活動，故又有“發為腦之華”之說。頭發的烏黑、潤澤、柔韌，均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國歷代養生家都把梳頭護發健腦的養生方法，看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明，梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。

十指梳頭法：所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。

3、搓揉耳廓法：開腎竅 遠離失眠

原理皆天然：人的耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位。這些穴位關聯著*的各個部位，如果經常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。

揉搓按摩法：按摩耳廓，閑暇時皆可隨時做，有條件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次約5至10分鐘，以發熱為度。“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病，失眠等功能。

4、上肢部按摩法：和血氣 驅走抑郁

原理皆天然：上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內連臟腑外絡肢節的重要部位。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能，對焦慮抑郁、心煩不安及上肢病痛有良效。

上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即從上內側腋下（極泉穴）至腕部內側（內關穴）；從外側腕部（外關穴）至肩部（肩井穴）。

大家需要注意這些按摩保健方式，而且在日常生活當中也要注意胃腸功能的蠕動，全面的進行調理，以免造成患者身體受到影響，按摩對大家來說非常的重要，全面的進行保健，有效地進行調節*免疫功能，這樣才能避免導致患者深受影響，希望大家注意合理的調理方式。