對于自己的身體健康，我們一定要提高重視，尤其是老年人，一旦到了一定的年紀，會經常性的出現生病的現象發生，中醫養生是可以幫助我們預防突發性疾病的出現的，那么中醫養生不生病的主要方法究竟都是有哪些呢！

讓你不生病的10個秘訣

1、有一雙干凈的手

洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

2、把好口腔關

認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力�？谇恍l生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

3、多吃紅蘋果

“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

4、社會交往要廣泛

當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5、睡眠要充足

每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

6、別忽視維生素

全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

7、情緒要樂觀

快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

8、每天動一動

鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

9、好心態勝藥片

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

10、調整呼吸，學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志愿者所產生的流感抗體會很強。

對于中醫養生不生病的主要秘訣，相信大家通過以上內容的分析之后，已經明確的了解了，在生活當中我們一定要多加重視，調整自己的呼吸，這樣有助于釋放我們內心的壓力，還可以調節我們的睡眠質量!