我們都知道三伏天是最熱的時(shí)候，最難熬的時(shí)候，人們?yōu)榱素潏D涼爽，往往就忘記了這個(gè)時(shí)候是夏季養(yǎng)生的最佳時(shí)期。俗話說“冬練三九，夏練三伏”，從養(yǎng)生角度來看，我們要說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，關(guān)鍵時(shí)節(jié)會(huì)養(yǎng)生才是王道!那么關(guān)于三伏天養(yǎng)生的一些方法及食物你有了解多少呢，下面就由尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為你介紹一下關(guān)于三伏天養(yǎng)生的那些事兒。

三伏天養(yǎng)生

三伏天養(yǎng)生一般分幾種情況分別對待，養(yǎng)氣、養(yǎng)心、健脾都是有不同的講究的，下面就跟著小編一起來看看吧！

養(yǎng) 氣

暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

養(yǎng)生策略

1.西洋參泡茶

夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用，因?yàn)樗�是氣陰雙補(bǔ)的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時(shí)候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

2.黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后一個(gè)月的鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。

養(yǎng) 心

夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

養(yǎng)生策略

常吃紅色食物

國家高級(jí)營養(yǎng)師李永華介紹，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。

比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

健 脾

夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會(huì)引發(fā)很多問題。

養(yǎng)生策略

1.橘皮茶

可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用。

2.山藥玉米糊

買點(diǎn)玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。

玉米屬于平補(bǔ)的食物，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當(dāng)吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調(diào)中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經(jīng)常吃點(diǎn)玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

3.高粱粥

高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補(bǔ)益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。可以熬粥喝，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好。

上面就是尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道大略為你介紹的一些關(guān)于三伏天養(yǎng)生的一些食物，其實(shí)養(yǎng)生注重的是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，千萬不要在三伏天的時(shí)候貪涼，以免在冬季的時(shí)候受苦，一定要注意飲食規(guī)律，保護(hù)好自己，做好三伏天養(yǎng)生的工作。希望這些能對你有所幫助，祝你生活愉快！