深秋時節要注意這些部位的保暖
隨著深秋的到來,空氣中不知不覺透來一絲絲寒意,讓很多人猝不及防,特別是體質虛弱的老人家。寒氣入侵導致老人的免疫力下降,感冒、腸胃不適隨之而來,多種慢性病的發病率也隨之升高。為了讓咱爸咱媽身體更好地適應深秋時節,迎接嚴寒的冬季,那么深秋時節要注意這些部位的保暖。
深秋保暖部位一:頭部
在秋天風大、氣溫下降之際,一定要注意保護頭部,最好戴上帽子,避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來,避免淋濕。每天清晨應梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順。
深秋保暖部位二:腹部
可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖,平時穿件貼身的純棉背心,避免受涼。同時,建立良好的生活習慣,強調定時進餐,少食多餐,進食易消化食物,多吃熟食和暖食,避免吃辛辣、過咸、過冷或過熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。
深秋保暖部位三:腰部
天冷時注意穿上中長外衣,不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰,兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,即位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處,每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。
深秋保暖部位四:膝部
天氣漸涼,要注意保暖,多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖,因為護膝彈性很大,用在膝部阻礙了周圍血液循環的疏通。
另外,中老年人還需注意下肢的保暖,晚上睡覺前泡泡腳,多吃溫熱的食品,如牛肉、羊肉、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圓等;氣血不暢者則需加強運動,特別是久坐或久立之人,飲食上多吃行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等。平時大家一定要注意這些部位的保暖工作,只有這樣才能遠離疾病,擁有一個健康的身體。
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