12月份一過預示著新的一年即將到來，在一年的最后一個月，大家的養(yǎng)生計劃做到了嗎？在12月份里，我們該如何養(yǎng)生呢？今天小編給大家?guī)�來了一�?2月養(yǎng)生的方法。相信大家一定迫不及待想知道了。

十二月是一年的結束，包含了大雪和冬至兩個節(jié)氣。中醫(yī)認為，十二月已到了“進補”的大好時節(jié)，通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養(yǎng)，達到強身健體。

大雪相對小雪而言，是個比小雪更加嚴寒的節(jié)氣。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，呈現一派萬里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節(jié)氣當天下雪，則是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個非常重要的節(jié)氣，這一天白晝最短，夜晚最長。民間以“冬節(jié)”、“至節(jié)”、“亞節(jié)”、“長節(jié)”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過了冬至，白天就會一天天長起來。中醫(yī)認為，冬至到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍。

進補是有講究的，要“因人、因時、因地進補”，使其真正達到養(yǎng)生的目的。具體地說，就是要通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養(yǎng)，達到強身健體。首先是養(yǎng)宜適度、動靜結合，就是說在養(yǎng)生的過程中調整不可太過，不可不及。如果適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，根據自己的身體狀況來選擇是使用食補的方法還是藥補的方法來養(yǎng)生。

如體質弱、消化功能差的人，要選擇慢補，適當多吃當歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。對體質好的人進補要平補，不要吃太多油膩的食物，以防產生太多的能量而誘發(fā)疾病。可用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對于腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。