中青年人在桑拿天 應(yīng)警惕過勞死的發(fā)生
隨著天氣越來越炎熱悶濕，我國(guó)大部分地區(qū)的人們都生活在桑拿天的天氣里，中青年人們由于出汗多消耗大，過于悶濕的天氣造成了人們的胃口食欲變差。天氣熱也會(huì)造成人們的情緒中暑，在多面夾擊的情況下，我們中青年朋友們應(yīng)該警惕過勞死、過勞癥的發(fā)生。等疾病發(fā)生了就完了，所以我們應(yīng)該在日常生活中多做些預(yù)防措施。
預(yù)防過勞死措施有三：
一是保證睡眠防缺覺。
如果經(jīng)常加班加點(diǎn)，就要減少其他活動(dòng)的時(shí)間，以每天保證6～8小時(shí)的睡眠為宜，否則身體會(huì)吃不消的。有條件的人中午應(yīng)想辦法睡上一覺。睡覺時(shí)不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。
二是飲食營(yíng)養(yǎng)絕不可少。
尤其是早餐要吃好，可多食富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時(shí)要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又可消暑降溫。
三是少開車多走路。
夏天開車多開空調(diào)，車內(nèi)通風(fēng)較差，空氣不好，再加上塞車，很容易造成機(jī)體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運(yùn)動(dòng)，所以利用上下班天氣較涼快的時(shí)候走路，既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的，又不致發(fā)生因堵車心情欠佳的現(xiàn)象，還可以呼吸新鮮空氣，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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