如何讓大腦時刻保持清醒?
很多人白天昏昏沉沉，即使晚上睡足了，依然不夠清醒，這影響到了正常的工作，那么如何讓大腦時刻保持清醒?
起床后：激活大腦機能
6點：起床，喝點咖啡。日本專家研究認為，咖啡是最能喚醒大腦的飲品之一;一項法國的研究稱，經常喝咖啡的65歲以上女性，語言能力更強。
7點：補充健腦食物。全麥谷物、脫脂酸奶，最好能吃點藍莓，為大腦開啟一天活力。
8點：花點時間玩一會填字或數獨游戲，增強智力和注意力。
上午：給大腦充電
9點—10點：出門少用GPS，經常換個路線，讓負責記憶和空間感的大腦海馬體得到鍛煉。把車停在距目的地稍遠的地方，或提前一站下車，走路上班，大腦也受益。
11點：在自然光照下工作，增強大腦的關鍵機能，如記憶力，還可調節心情。
中午：放松愉悅大腦
12點—1點：經常食用或飲用富含木犀草素的食物，如胡蘿卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。
2點：午睡更新大腦。最近研究顯示，午睡90分鐘可以更有效提升大腦學習能力。
下午：恢復大腦機能
3點—4點：除了每天必看的網站，嘗試看些新網站。
5點：走不同的路回家。有益大腦的關鍵之一是打破常規。
晚餐時：娛樂和補充大腦
6點—8點：吃富含歐米伽—3的食物，如三文魚、金槍魚等;與家人和朋友共同進餐，愉悅的生活方式幫助你遠離老年癡呆癥;減少看電視的時間，多參加智力活動，或者社交活動。
睡前：積蓄第二天的能量
9點—11點：講門外語或學首新歌;睡前房事不僅可以放松大腦，更可以減少焦慮;將臥室里的電器全關了，以免影響大腦的休息，準備迎接新的一天。
知道了如何讓大腦時刻保持清醒，午睡90分鐘可以更有效提升大腦學習能力。
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