抑郁癥患者常常會忽略自己的疾病，我們自己會覺得自已有心理抑郁癥，那么如何自我判斷精神狀態呢?下面給你提供一份美國心理學家貝克博士設計了一份抑郁篩查自我評定量表，看看你抑郁了嗎?

抑郁癥心理測試題目：

1、a我從不覺得比別人差許多;b我對自身的缺點和錯誤總感到自卑;c我對自己的過錯總是不能原諒;d我對一切過錯都遣責自己。

2、a我從無大失所望的感覺;b我有時對自己感到非常失望;c我對自己感到厭惡;d我十分痛恨自己。

3、a我沒有悲哀的感受;b我有時感到悲傷;c我總是感到悲傷，而且再也不能自拔;d我感到極度悲傷，甚至不能自制。

4、a我對將來有足夠的信心;b我對將來信心不足;c我覺得沒什么可指望的;d我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。

5、a我總是沒有失敗的感覺;b我覺得比一般人失敗的次數多些;c回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景;d我覺得自己生來就不具備做人的資格。

6、a我象以往一樣對一切都不抱偏見;b我已不象以往一樣對一切都很欣賞;c我再不能對任何事情有真正滿意了;d我對一切都感到厭倦。

7、a我毫無犯罪感;b有時我感到自己有罪;c大部分時間里，我有犯罪感;d我總有犯罪感。

8、a我從不覺得我應該得到懲罰;b我覺得我有可能得到懲罰;c我期待著別人對我的懲罰;d我覺得正在遭到別人的懲罰。

9、a我從沒有自殺的念頭;b我有自殺的念頭，但還沒實施;c我愿意自殺;d如果有機會，我就自殺。

10、a我沒有發現最近自己的性生活和以前有什么不同;b我對性生活已不象以往那么感興趣了;c我現在對性生活不太感興趣;d我已對性生活毫無興趣了。

11、a我不象以往那么擔心健康;b我擔心身體各種不適;c我對健康感到憂慮;d我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。

12、a我一直沒有減輕體重的感覺;b我有體重下降的感覺;c我感到體重下降了許多;d我體重下降太多了。

13、a我的胃口象以往一樣好;b我的胃口已不象以往那么好了;c我現在胃口很壞;d我對一切食物都沒有胃口。

14、a哭的次數和過去差不多;b我比過去愛哭;c我最近總想哭;d我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。

15、a我不象以往那性急了;b我比以前急躁些;c我經常容易被激怒;d我現在總是處于急躁情緒中。

16、a我對其他人從未失去興趣;b我已不象以前那樣對別人感興趣了;c我對別人已失去了大部分興趣;d我對一切人都不感興趣。

17、a我所決定的事一定辦到;b我已沒有以往那樣雷厲風行了;c我現在做決定比以前難多了;d我已無法做出任何決定了。

18、a我從不覺得比以前丑了;b我對青春和魅力日趨擔心;c我感到青春不在，日漸衰老;d我覺得很丑陋。

19、a我能象以前那樣工作;b我感到現在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行;c我感到做一切事情都很費勁;d我已感到什么事也不能干了。

20、a我能象以前一樣躺下就睡;b我睡覺已不如以前香甜了;c我比以前要早1至2個小時醒來，而且再難入睡;d我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了。

21、a我仍象以往一樣不知疲倦;b我比以往容易疲倦;c我干什么事情都容易疲倦;d我總覺得疲倦，不愿做事。

以上答案中選a得0分，選b得1分，選c得2分，選d得3分，將所得分累加起來。根據答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態。

抑郁癥測試題得分對照表總分　精神抑郁程度　0-10分精神正常　11-16分多少有些情緒波動　17-20分抑郁癥的邊緣　21-30分輕度抑郁癥　31-40分重度抑郁癥　41分以上極度抑郁癥。>>>>>怎么才能讓自己變得積極樂觀呢？