有的人發(fā)現(xiàn)自己總是處于疲勞的狀態(tài)，做事精神不集中，此時就不要硬撐著，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的調(diào)整。如果排除了因為疾病導(dǎo)致疲勞的情況，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查。這主要是由于營養(yǎng)不良和睡眠不好都會很容易的就引起疲勞。所以才要改變不良的飲食習(xí)慣，改善睡眠狀況。要甩掉壓力和疲勞，有這樣一些方法。

1、適當(dāng)運(yùn)動、轉(zhuǎn)移注意力。

工作之余，適當(dāng)?shù)捏w育活動能將由各種壓力所造成的心理疲勞轉(zhuǎn)化為體力疲勞，而心理疲勞會隨著體力疲勞的恢復(fù)而恢復(fù);同時在體育運(yùn)動中，由于人的精神專注于運(yùn)動，注意力進(jìn)行了轉(zhuǎn)移，能暫時忘掉生活中的各種煩惱;再者，運(yùn)動中的競爭和游戲性質(zhì)充滿了樂趣，能愉悅?cè)说木�神，調(diào)節(jié)不良情緒，達(dá)到緩解壓力的目的。

另外，當(dāng)壓力不斷出現(xiàn)時，職業(yè)女性還可以利用休息日做些自己感興趣的事情：彈琴吟唱、揮毫潑墨、郊游遠(yuǎn)足、社交訪友、洗熱水澡、逛商場、讀書看報，等等。閑適的狀態(tài)可將工作和生活中的煩惱拋在腦后，在一張一弛之間將壓力化為烏有。

2、學(xué)會宣泄和遺忘

傾訴、哭泣可使聚積的高度緊張得以釋放和緩解。當(dāng)受到壓力威脅時，可找家人或知心朋友發(fā)發(fā)牢騷、哭訴委屈。這首先避免了獨(dú)自煩惱，心情也會隨著壓力的宣泄自然平靜下來。在任何時候，家人和朋友都是幫助職場女性緩解壓力的最堅強(qiáng)的后盾和最牢靠的庇護(hù)傘。

另外，當(dāng)職場女性遭遇不如意時可以找一種迅速轉(zhuǎn)換煩惱情緒的方式，或睡上一覺，或參加朋友聚會，或投入自己最喜歡的一項娛樂或運(yùn)動中，總之要找到能讓自己盡量快速忘記煩惱的方式，面對麻煩和困境要堅決做一個"沒心沒肺"的女人。

3、提高睡眠質(zhì)量。

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。職場女性必須提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

生活中有很多的事會帶來壓力和疲勞。平時你只要培養(yǎng)好良好的心態(tài)，在突發(fā)事件帶來的壓力和疲勞時候?qū)W會轉(zhuǎn)移、遺忘和發(fā)泄。>>>  專家推薦：自我養(yǎng)生保健十法