專家推薦:自我養(yǎng)生保健十法
養(yǎng)生保健已經(jīng)成為當今社會的主流,那么怎樣做、用什么方法才能很好的達到養(yǎng)生保健的目的呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家推薦十種自我保健的方法,讓你輕輕松松的養(yǎng)生保健。>>>>>葡萄酒養(yǎng)生保健功效
一、意守丹田法: 當工作、學(xué)習引起疲倦時,閉上眼睛,舌抵上腭,排除雜念,使整個意念集中在臍下的丹田部位,時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。
二、強壯心臟法: 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴,有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓,也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴,時間自由掌握。
三、暖腎法: 每晚臨睡前,用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次,動作如手中握著兩個球來回滾動。
四、壯腰健腎法: 扭擺腰部,以起保健腎臟功能作用。站立,兩手插握在腰部,上身向前稍傾,慢慢將腰部左右扭擺,動作逐漸加快,使腰部感到發(fā)熱時為宜。>>>>>養(yǎng)生保健誤區(qū)
五、搓腳心法: 每晚用熱水洗腳后,取坐姿搓兩腳心,每次5至10分鐘。按摩腳心,有益精補腎作用,能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣,防止高血壓及動脈硬化。
六、按壓足三里穴: 足三里穴是全身強壯要穴之一,用手指甲按壓足三里穴,以感到麻脹為度,經(jīng)常按壓有益健康。
七、牙齒保健法: (一)大、小便時,將嘴閉住,咬緊牙關(guān)。(二)經(jīng)常叩齒,長年堅持可保護牙齒堅固,不易脫落。
八、促進睡眠法: 每晚睡前半小時,先擦熱雙掌,而后將雙掌貼于面頰,兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際;經(jīng)“睛明”。“攢竹”、“瞳子膠”等穴位;然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下,食指經(jīng)“耳門”穴返回起點,如此反復(fù)按摩30至40次,可治療神經(jīng)衰弱癥,促進睡眠。
九、按摩小腹部: 每晚臨睡前,將手放在丹田部位,先順時針按揉36次,再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
十、散步法: 堅持每天散步是極有效的健身之道,飯后散步有助于消化。散步時間可靈活掌握。
-
測試:哪種男人最讓你著迷對女生來說,在愛情上,輕易地卸下那道為了保護自己而設(shè)下的心防,輕易地接受一個人,實在不是件容易的事,如果是你,你知道什么
-
家庭幸福,男人一定要做到這十句話對于一個家庭來講,沒有什么比夫妻和睦更重要的了,夫妻恩愛和睦是一個家庭幸福的基礎(chǔ),而對于維護好這一份美好,男人更應(yīng)該多用
-
試試針灸治療坐骨神經(jīng)痛針灸對于治療和緩解坐骨神經(jīng)痛,有很好的效果,得到很多患者的青睞,坐骨神經(jīng)痛是指沿坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)的疼痛。分原發(fā)性和
-
月經(jīng)期如何保健?怎樣預(yù)防月經(jīng)不調(diào)月經(jīng)期間應(yīng)該要學(xué)會放松身心,并且要注意情緒的調(diào)節(jié),及時調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)功能,能有效調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的問題,女人性在月經(jīng)期間需要做
-
壓力大怎么辦 教你6個Tips壓力大怎么辦?生活中、工作中我們經(jīng)常會遇到各種各樣的壓力,尤其白領(lǐng)一族的壓力更大。壓力過大的話會給我們的的身心健康帶來極
