冬季*抵抗力下降，學會養生保健是關鍵，那冬季該如何養生呢？下面小編就給大家介紹幾個養生的小常識。

喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶

因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。

冬季暖身最好喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發汗的功效。

11點前睡覺是最強的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。

夜晚之于*就相當于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是*的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，*的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

早上吃“硬”，晚上喝稀

這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。

早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。

但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

晚飯后，人的活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。

晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

冬補以溫補為原則

現代醫學認為，冬令進補能提高*的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存于體內，為來年的身體健康打好基礎。

冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

越冷越喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但并不意味著*消耗的水分就會減少。

冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。

冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

活動手腳，多慢跑

冬季保持適當的戶外活動，有助于調節新陳代謝機能。

由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。

運動時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。

患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。