在夏天酷暑難擋，由于長時間在高溫下人們的身體不免會出現(xiàn)一些不適的情況，雖然夏季并不適合人們養(yǎng)生，也不是最佳的養(yǎng)生的季節(jié)。但是在夏季也要保養(yǎng)自己的身體，那么在夏季養(yǎng)生有哪些需要我們注意的小細節(jié)呢?下面就來一起看看。

1、渴極不宜急飲，少喝碳酸飲料

夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象�？蕵O了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加*熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水。

2、不宜多吃冷食

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響*對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發(fā)，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。

3、空調不宜開得太大

空調能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

4、排去毒素

體內毒素，是危害肌膚亮澤度的第二敵人。要臉色健康，必須養(yǎng)成排毒的生活觀念，拒絕煙酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，飲食葷素搭配，晚飯時間勿過晚，注意運動及排汗，保持正常新陳代謝。

5、隔離損害隨時護顏

臉色不佳，除了內在敵人外，灰塵、紫外線、電腦輻射以及肌膚分泌物和死皮等，同樣會使肌膚失去光彩。面對這些外在敵人，為嬌嫩肌膚建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子沒有使用隔離霜的習慣，惟恐涂抹過多，肌膚難以承受，其實好的隔離霜完全不會成為肌膚負擔，相反，能夠把肌膚和有害物質有效隔離開，并且能夠營造自然膚色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妝品對皮膚可能造成的損害。

6、夏季要休息好

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益�？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

以上關于夏季養(yǎng)生需要注意的六個小細節(jié)，希望對大家有所幫助，夏季本來是一個富有激情色彩的季節(jié)，大家可千萬不要渾渾噩噩就度過了，一定要調理好自己的身體，讓自己度過一個愉快的酷夏!