女性朋友容易出現(xiàn)氣血不足的情況，由于經(jīng)孕產(chǎn)的特殊經(jīng)歷，加之不良的生活、飲食習慣都可能會導致氣血不足的出現(xiàn)，給女性的健康帶來了極大的威脅，比如會引發(fā)腹瀉，引發(fā)乳腺疾病，肥胖等。那么女性怎么補氣血呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下女性怎么補氣血!

女性怎么補氣血

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉

運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調(diào)理

從中醫(yī)的角度來說，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。

因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應從調(diào)理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

(1)發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

(2)面筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

(3)菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

女性怎么補氣血呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了女性調(diào)理氣血不足的方法，想要氣血充足，我們要注意保持良好的生活習慣，同時要注意合理的調(diào)整飲食結(jié)構，多吃一些補氣養(yǎng)血的食材!