通過睡姿看健康 都市睡客的健康隱患
我們在做公交車的時候,經常會看到一些朋友在坐公交的時候睡著了。坐車的時候這種情況非常的常見,我們也被稱之為都市“睡客”。睡眠是非常重要的一個環節,睡眠姿勢不對,會影響到身體的健康。下面我們就為大家介紹一下“睡客”可能會遭遇的健康風險。
透過姿勢看健康睡姿
在寫字樓上班的小秦,上班的地方在市中心,家卻在遠離市中心的地方。上下班的時候,等車、換車加上坐車,一個單程至少一個半小時;氐郊乙呀浐芡砹,而第二天早早就要起床忙活著上班。所以,天天都感覺睡眠不足。但再困也不能在上班時候打盹,于是,小秦只能在上下班的路上瞇瞪一會兒,這公交車就成了她的‘硬臥’。經?吭谝伪成纤X,姿勢不正,那是常有的事兒。當她的身體慢慢偏向一邊時,失重感就會讓她突然清醒過來。但稍微調整一下,馬上又會進入夢鄉了。偶爾,車上人少,她就干脆將身子側臥在椅子上,下半身依舊保持坐立的姿勢睡個痛快。問題就是睡完了,會覺得腰酸背痛,有點不舒服,更驚心動魄的是睡醒伸懶腰時,整個車廂的人都能聽到她的骨頭發出的‘咯吱’聲了。
專家旁白:坐公交車盡量不要睡覺
1.血流不暢 越睡越困
一些“交通睡客”都有這種體會:本來下班時可能只是身體比較累,可在地鐵或者公交車上搖晃著睡了一路后醒來,卻發現自己變成了身心俱疲。為什么地鐵、公交上睡覺非但不能解乏反而越睡越累呢?
專家表示,人在睡眠時血黏度會增高,血流也會隨之減緩,整個生理機能都會相應下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通,而在地鐵、公交上睡覺的人往往都是坐姿,甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積,導致某些部位的血流不暢,因此往往會使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。
一些患有心腦血管慢性病的人,更應注意睡眠姿勢。尤其是‘三高’人群,血液黏稠度已經很高了,更應注意生活細節。
2.睡姿不雅 易傷骨骼
人在公交車上睡覺的時候,姿勢大都是脖子歪向一邊,這樣的姿勢會使頸椎和頸部肌肉的正常生理曲線發生偏離,從而導致頸部肌肉疲勞和頸椎的退行性病變,甚至引發頸椎病。不僅如此,人在公交車上睡覺還容易導致頸椎等部位的損傷。
這是因為,人在睡覺的時候,頸部肌肉會處在一個放松的狀態,這樣支撐頭部的重任就完全落在了頸椎上,而大家都知道,公交車行駛過程中會伴隨著搖晃和顛簸,人也會隨之搖晃,這樣就會使頸椎不能穩固而易于受到損傷,尤其是在緊急剎車或者加速前進的時候,再加上人處于睡眠狀態意識不清醒,遇到緊急情況也不能迅速做出反應,這樣不僅會造成頸椎的損傷,其他部位損傷的可能性也很大 。
另外,專家還提醒大家,在公交車上睡覺,對腰椎也不好,因為腰椎正常的生理曲線是向前凸的,而大多數的公交車坐椅根本不符合*的生理曲線,這樣時間久了就會導致腰肌的勞損和腰椎的退行性病變。
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