引起落枕的原因有哪些?
很多人以為落枕是睡姿不良引起的,其實(shí),不全是這樣的。那么引起落枕的原因有哪些?
誤區(qū)1:側(cè)睡、趴睡易落枕?正解: 這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí),肩頸偏斜角度較大,容易落枕,仰睡讓頸椎呈直線,可避免疼痛上身。其實(shí),臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高,反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著,造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜,但若沒(méi)有仰睡習(xí)慣,還是可能在睡著后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿,只要自覺(jué)舒服,不在違反*工學(xué)的狀態(tài)下睡著,就不會(huì)有大問(wèn)題。
誤區(qū)2:避免落枕要睡低枕頭?正解: 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇,應(yīng)考慮個(gè)*型,不論大人或小孩,最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳;材質(zhì)方面,避免過(guò)軟或過(guò)硬,彈性與支撐力較佳的乳膠枕,是不錯(cuò)選擇。
誤區(qū)3:推拿可緩解落枕疼痛?正解: 不能!推拿力道過(guò)大,會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇,無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象,緩解關(guān)鍵在于放松,冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng),都有不錯(cuò)效果。
知道了引起落枕的原因有哪些,沒(méi)有所謂健康完美的睡姿,只要自覺(jué)舒服,不在違反*工學(xué)的狀態(tài)下睡著,就不會(huì)有大問(wèn)題。
相關(guān)文章
-
對(duì)中老年人的8條飲食建議中老年人消化功能減弱,易引起消化不良,反復(fù)發(fā)作就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響,根據(jù)中老年人的生理特性及營(yíng)養(yǎng)需求,歸納出以下9項(xiàng)適用中
-
老年人保健常識(shí)上了年紀(jì)之后,身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始衰老,這時(shí)做好保健尤為重要。 合理膳食是基礎(chǔ)在現(xiàn)實(shí)生活中,關(guān)乎老年人健康長(zhǎng)
-
老年人跳舞健身需方法適當(dāng),否則將適得其反目前國(guó)內(nèi)疫情得到有效控制,外出活動(dòng)的人也越來(lái)越多了,廣場(chǎng)上,公園里的老人們又開(kāi)始跳舞鍛煉,跳舞是一種很好的健身方法,不像
-
老人延年益壽需做養(yǎng)精、健腦、養(yǎng)神的活動(dòng)根據(jù)中醫(yī)保健專家的建議,老年人多參加運(yùn)動(dòng)是延年益壽的最好方法之一。運(yùn)動(dòng)也分很多種,而老年人由于身體的原因不太適合比較劇烈
-
老人如何養(yǎng)生 可以試著這么做在我們的身邊有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的養(yǎng)生才是最好的老年人,養(yǎng)生的話給我們的身體帶來(lái)非常好的效果,給我們的生命
