現(xiàn)在生活中有很多人會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，這大多是因?yàn)槠綍r(shí)沒有對(duì)腰部進(jìn)行一些護(hù)理。我們的腰部有很多穴位，如果及時(shí)地對(duì)其進(jìn)行按摩，會(huì)減少一些疾病的發(fā)生，避免出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。每天進(jìn)行按摩這些穴位會(huì)起到很好的效果，那么，哪些穴位能夠緩解腰疼？

經(jīng)常腰痛怎么辦？中醫(yī)教你用穴位緩解腰痛

1、命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

2、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。

3、腰陽關(guān)穴

腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

5、委中穴

委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

6、陽關(guān)穴

以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

7、腰骶

以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。

8、擦腰

搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。

為了避免腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該，預(yù)防這種腰疼，比如平時(shí)的工作時(shí)，一定不要讓自己過度勞累，以免腰部的承受壓力過大而出現(xiàn)腰疼，并且在久坐時(shí)應(yīng)該，能進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要做一些，非常不利的姿勢，正確的坐姿應(yīng)采取上身挺直。平時(shí)看電視時(shí)也不要讓自己賴在床上對(duì)頸椎沒有好處。