現在有很多的女性在生產的時候會選擇剖腹產，而這種生產的方式對女性的身體健康也是有傷害，當然大家在了解這些后更要知道產后要如何來進行減肥，對這些做好了解也是很重要的，那么，剖腹產后如何快速減肥?下面大家就一起來關注下吧。

剖腹產后如何快速減肥，每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。

每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。

剖腹產后如何快速減肥，每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產生饑餓感，還不會吃得太多。

控制營養應該從產前做起，婦女懷孕后，隨著胎兒的生長發育，營養量確實需要增加，但不等于是大魚大肉地亂吃一通，應該所有選擇，學會細水長流地逐步補充，科學地安排食譜，避免短期內拼命增加營養，這樣才不致于發胖。經研究證明，婦女在產后的一年內所需 要營養最佳量是：每日需要熱量13376千焦(3200千卡)，蛋白質90-100克。

如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。

每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、維生素C、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物。

剖腹產后如何快速減肥，孕婦適當地增加運動是有利無害的。可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。例如散步、太極拳、徒手操等，有助于增進食欲，減少難產和促進胎兒生長發育，也可以防止產前體內脂肪的積聚。產后，為了促進子宮復原，及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發生，應進行產后保健操。

專家提示：上面說的也就是選擇剖腹產后女性要如何來進行減肥，好的減肥方法也是能讓人們有好的身材，因此專家也要提醒女性在選擇減肥的時候也不能節食要選擇科學的飲食方法加運動來進行減肥，這樣才能達到自己想要的效果。