對于上班族來說，我們都聽說過“周末綜合征”，每周我們在周末的時候要休息兩天，但是等到周一的時候，就感覺提不起精神，工作的效率也是大大降低。那么怎么擺脫“周末綜合征”?下面為大家說說擺脫“周末綜合征”的妙方!

擺脫“周末綜合征”

如何及時調整自己的狀態，讓身體盡快恢復呢?

睡子午覺，每天都要敲警鐘，讓自己按時睡子午覺。晚上熬夜了，中午一定要補一覺，晚上11點前上床。”

中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時在上午11點到下午1點之前，從中醫理論來講，是“心經循行的時間”，哪怕起得晚，吃了午飯后，也要小瞇一會兒，30分鐘即可，可以讓精力盡快恢復。

子時是指晚上11點到凌晨1點之間，這個時間段是“肝經循行時間”，晚上11點前就寢效果最好，可以減輕營養消耗，增加肝臟血流量，達到養肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復做好鋪墊。

而陽光，也會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手。侯艷紅主任建議，合理接觸陽光，對情緒是有好處的。熬夜可以補覺，但在白天的時候一定要找機會曬曬太陽，而不是晝夜顛倒地過節，白天睡覺晚上瘋玩，否則等假期結束開始工作時，身體會很難調整過來，從而影響假后的工作生活。

中醫傳統療法擺脫周末綜合征

1、藥浴

全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經絡為通道，同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發汗退熱，祛風除濕，溫經散寒，消腫止痛，氣血調和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環，達到氣血周天運行的神奇效果，對調理節后綜合癥有良好的療效。

2、艾灸

艾灸驅寒除濕，打通經脈，調和氣血，協調陰陽，扶正固脫，對久坐而致頸腰椎問題有非常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內濕寒瘀滯，給身體清理衛生，對肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。

周末綜合征給我們的生活、工作、健康都帶來了不少的麻煩，那么怎么“擺脫周末綜合征”?以上為大家介紹了擺脫周末綜合征的中醫妙方，上班族們可以來學學!