“312經絡鍛煉法”還你一個健康的身心
保健養生是我們都很注重的,如經絡養生就是常用的一種養生方法,下面小編就為大家介紹一套“312經絡鍛煉法”,可能很多人還不太熟悉,下面就為大家介紹一下“312經絡鍛煉法”的具體內容及養生功效。
“312經絡鍛煉法”內容:
“3”就是每天按摩合谷、內關、足三里三個穴位;
“1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸;
“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。
也就是說,運用三種不同的方法,每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經絡,對很多老年病、疑難病來說,都能起到防病養生的作用。
中醫專家具體講述了“312”的鍛煉方法和治療效果:按摩3個穴位時,指尖不動,垂直往下按,2秒鐘按1次,為使感覺加強,按下時可揉一揉。合谷穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指,按摩內關穴的時候,能夠使心包經活躍起來,對于心臟病、冠心病有特殊的治療效果。心包經到心臟以前要經過肺臟,所以對于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果,對于普通人可有效預防心肌梗塞的發生。足三里穴在胃經上,胃經從頭部開始,經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿,一直到第二個腳趾,縱貫全身,所以治療的病很廣,被人稱為長壽保健的穴位。
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