保健養生是我們都很注重的，如經絡養生就是常用的一種養生方法，下面小編就為大家介紹一套“312經絡鍛煉法”，可能很多人還不太熟悉，下面就為大家介紹一下“312經絡鍛煉法”的具體內容及養生功效。

“312經絡鍛煉法”內容：

“3”就是每天按摩合谷、內關、足三里三個穴位;

“1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸;

“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。

也就是說，運用三種不同的方法，每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經絡，對很多老年病、疑難病來說，都能起到防病養生的作用。

中醫專家具體講述了“312”的鍛煉方法和治療效果：按摩3個穴位時，指尖不動，垂直往下按，2秒鐘按1次，為使感覺加強，按下時可揉一揉。合谷穴在大腸經上，大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上，按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上，心包經從胸部走到中指，按摩內關穴的時候，能夠使心包經活躍起來，對于心臟病、冠心病有特殊的治療效果。心包經到心臟以前要經過肺臟，所以對于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果，對于普通人可有效預防心肌梗塞的發生。足三里穴在胃經上，胃經從頭部開始，經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿，一直到第二個腳趾，縱貫全身，所以治療的病很廣，被人稱為長壽保健的穴位。