年關將近，工作更是忙碌，職場白領們常常心情郁悶，或者脾氣像火藥桶一般，一觸即發。其實，心理郁悶了，也往往伴隨著一系列睡眠問題。

　　心理醫生將睡眠比作心理壓力的晴雨表，睡眠質量差往往是人壓力過載的表現。當我們壓力過大的時候，常常會影響到睡眠質量，有些人會出現失眠、多夢，或者淺睡眠的的狀態，睡眠質量下降。


　　因為年底加班較多，很多人下班回家后已經是睡覺時間了，但由于大腦皮層處于長期興奮的狀態，不能馬上消退下來，就會出現失眠，而緊張情緒則會導致睡眠質量較差，第二天起來仍像沒有睡覺一樣犯困，一天的心情也隨著犯困的身體狀態而處于壓抑和郁悶之中。

　　所以，心理郁悶，情緒低落，不妨找個時間多睡睡懶覺。當然，如果你想睡個好覺，也要掌握幾個小方法：

　　睡前忌喝咖啡和茶。尤其是女性，對咖啡和茶中的咖啡堿和茶多酚的反　　應更敏感，使神經過于興奮而不利于入睡。

　　睡前泡腳。睡前泡腳有利于血液循環，有促進睡眠的功效。

　　抽空去健身。下班后去健身，做做運動，可以排解壓力，而軀體的疲勞國際通用的阿森斯失眠量表（AIS）　　問題入睡時間夜間蘇醒比期望的時間早醒總睡眠時間總睡眠質量白天情緒白天身體功能白天思睡　　感也能加速睡眠。但是睡前兩小時別做劇烈運動。

　　工作后別馬上睡覺。剛工作完，大腦還處于興奮狀態。睡覺之前應該讓腦子放松，玩一會兒再去睡覺，聽會兒音樂，洗個熱水澡都可以。