雖然春季到處生機勃勃，很多時候給人新生的感覺，煥然一新的感覺。但春天也給人帶來很多煩惱，春天空氣干燥，很容易引起人情緒焦躁，并且春季還有春困一直影響著人們，讓人們的睡眠不好，以至于白天沒有精神，生活壓力及工作壓力都一直影響著人們，嚴重的就要心理疏導才行，一些食物也能趕走不良的情緒，今天給大家介紹幾類食物能把各種煩惱、各種情緒統統吃到肚子里面去。

粗糧類

代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗糧富含*所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

干果類

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。

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