長壽食療的效果是比較顯著的，所以說不少人都在嘗試了解到底哪些食物能夠達到自己想要的食療效果，既然這樣，那么，今天，我們就一起來看看四大能夠讓你達到長壽食療效果的食物，下面，我們就來看看這些食療的食物到底是什么吧。

芝麻山藥糊

山藥15克，黑芝麻120 克，冰糖125克，粳米 60克，牛奶適量。粳米淘凈，浸泡1小時撈出濾干，山藥切細，芝麻炒香;三料同置盤中，加清水、牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸，倒入鍋內，用文火煮沸，調入冰糖，不斷攪拌成糊。每次服2湯匙，每日2次。此款藥膳可益腎健脾，延年益壽。

枸杞酒

枸杞50 克，白酒500克。將枸杞洗凈，放入瓶中，注入白酒，加蓋密封，置陰涼干燥處，每 3天搖動1次，15天后飲用;每次服10～ 30毫升，或根據個人酒量酌飲，不宜過量，每日2次。本膳補肝腎，適用于肝腎精虧和早衰者。

三耳羹

銀耳、黑木耳、側耳(均為干品)各10克，冰糖30克。將“三耳”泡發，洗凈，去雜，放入碗中，加冰糖和適量水，上籠蒸1小時至熟透。可分數次或1次食用。本膳滋陰，補腎，潤肺。不過做這三耳羹我們尤其要注意的就是做法，如果做法不對可能就達不到你想要的效果，因此，建議大家在做法這個問題上尤其要多加注意才可以。

麥片粥

燕麥片100克，玉竹15克，蜂蜜適量。玉竹用冷水泡發，煮沸20分鐘后取汁，再用清水煮沸20分鐘取汁;合并兩次藥汁，加入麥片，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用。本膳可以養陰潤肺，預防動脈硬化。

以上就是今天我們為大家整理出來的長壽的四大食療方案，如果你希望自己可以通過食療來獲得健康，那么，上面的這些食物無疑是比較不錯的選擇，因此，建議大家在生活中可以堅持吃上面的這些食物，這樣長壽離你自然就更進一步。