夏季寶貝晚上睡不好 選擇食物很重要
正常來說隨著寶寶的年齡的增長，寶寶晚上是不會醒的，但是有的時候寶寶飲食出現問題了，可能就會讓寶寶睡不好的問題了，而面對這個問題，我們家長在飲食上就要多下一點功夫了，下面我們就給大家說說寶寶夏季睡不好，飲食如何調理吧。
1.牛奶
如果孩子出現失眠的情況，家長應該給孩子沖泡一杯熱牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類，它具有調節生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，從而促進*睡眠。
特別是對于體虛而導致的神經衰弱，它更有著有效的調理作用，特別是對于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。
2.小米
在我們所知的所有谷物類食物中，小米是最具有催眠功效的，這是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會讓*產生溫飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.核桃
臨床實驗證明，核桃同樣具有改善睡眠質量的功效，也因此而經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。因此在吃什么有助于睡眠的問題上，核桃也是不錯的選擇，無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
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