清晨起床第一杯水的學問你知道多少?清晨第一杯水被稱為健康水，排毒水、美容水，第一杯水對*的健康又很大的益處?可是這第一杯水改怎么喝呢?又該喝什么水呢?每個人都有自己的想法，下面小編來給大家說說這清晨第一杯水的學問。

清晨起床第一杯水的學問

清晨第一杯水的好處

1.補充水分：晚上睡覺時，*會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。

2.預防便秘：起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。

3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床后*胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

白開水是最沒負擔的水

我個人還是建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，我認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在*代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被*吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。