工作壓力也是越來越大，我們都知道，如果是經(jīng)常在辦公室里面坐著，肯定會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，甚至可能會導(dǎo)致我們的心情出現(xiàn)一些壓郁的現(xiàn)象，所以大家一定要記得在辦公室里面可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┨瘘c，因為吃東西可以導(dǎo)致我們的心情變得越來越好的。

嗜糖，似乎是每個生物都逃不開的命運。

糖分能夠為生物提供日�；顒铀�需的能量，而大多數(shù)人的味覺天生好糖，在自然環(huán)境中糖分的獲得并不容易，但是嗜糖的人類們通過種植提取等方法，讓人類生活中的糖分變成隨手可得。這又引發(fā)另外一個問題，長期攝入過多糖分，身體產(chǎn)生“糖癮”，*健康平衡被高糖飲食破壞，導(dǎo)致肥胖、糖尿病、心臟受損、腦力衰退、壽命減短等的問題。

1.吃糖多是得糖尿病的原因

糖尿病發(fā)病的危險因素主要有遺傳、不合理膳食、肥胖、熬夜、吸煙等，雖然不能說吃糖多就一定會的糖尿病，但是眾多的糖尿病醫(yī)生都曾指出：糖尿病的原因與“吃”密切相關(guān)。

預(yù)防糖尿病，需要均衡全面的營養(yǎng)膳食，合理控制熱量的攝入，維持標(biāo)準(zhǔn)體重。長期攝入過多糖分，會容易造成肥胖的問題，從而更容易誘發(fā)2型糖尿病的發(fā)病。要注意的的是，除了真正的糖，一些“看不見的糖”也要警惕。像饅頭、米飯、面條等碳水化合物為主的主食，實際上也是“糖”，過多攝入碳水化合物，也是不健康的。

2.吃糖太多不僅傷腦，還會傷心。

甜食吃多了不但不能讓心情變好，還可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理健康問題，調(diào)查中攝入糖分量較前的人群，在后面5年里患常見心理疾病的概率增加了23%。

研究人員表示，長期高糖飲食會減弱大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力，換言之，也就是說吃糖太多會使人變笨。

一項涉及17萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝1份含糖飲料，冠心病的風(fēng)險就增加16%。

3.不吃糖就能健康嗎?

糖分?jǐn)z入過多可引起很多健康問題，但是并不代表就不能吃糖，無糖飲食不能和健康飲食完全掛鉤。糖作為*必不可少的一類營養(yǎng)物質(zhì)，每天控制好攝入量下，對*是更健康的，一項美國俄亥俄州立大學(xué)的研究數(shù)據(jù)表明，人類在攝入糖分后，血液內(nèi)葡萄糖含量上升，為腦部補充能量，從而更好控制情緒。

那么每天吃多少糖才健康呢?按照世界衛(wèi)生組織，普通人每天大約吃25克糖即可。

每個人都會遇到一些不開心的事情，那么心情不好，肯定會影響身體健康，甚至可能會影響自己的工作效率，所以不妨大家可以吃一些比較甜的一些小零食，對于一些面包啊，或者是一些糖塊之類的都是非常不錯的，而且吃了一些甜的東西，可能會導(dǎo)致我們的心情變得越來越好的。