社會(huì)的發(fā)展，很多上班族的生活節(jié)奏也在加快，這讓我們的壓力也在加大。壓力大了可能把身體給壓垮，那要怎樣有效的減壓呢?據(jù)相關(guān)報(bào)道了解到，散步也是解壓的不錯(cuò)選擇。生活中如果壓力大，不妨散散步吧。

壓力太大走一走可緩解

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷了一天緊張繁忙的工作后，舒緩情緒、釋放壓力的最好方法就是：走一走!據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道的一項(xiàng)新的研究表明，帶著輕松愉悅的心情散散步，或者慢跑，通過(guò)刺激腦內(nèi)某些活性神經(jīng)細(xì)胞，真的能讓你的情緒冷靜下來(lái)，感受到放松。

研究中，科學(xué)家們對(duì)老鼠進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。他們首先將實(shí)驗(yàn)鼠分為兩組，讓其中一組的老鼠跑來(lái)跑去，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而另一組的老鼠只是靜靜的呆著，不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)。然后分別測(cè)試它們的腦細(xì)胞變化情況。

測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)的老鼠，其腦內(nèi)的5-HT、多巴胺以及去甲腎上腺素(被稱為天然的抗抑郁藥物)的水平較高。接下來(lái)，科學(xué)家又將這組運(yùn)動(dòng)過(guò)的老鼠置于一個(gè)冰冷的洗浴池，用來(lái)制造一個(gè)充滿壓力的環(huán)境。

壓力的負(fù)作用之一就是會(huì)耗竭體內(nèi)的5-HT的儲(chǔ)備。實(shí)驗(yàn)結(jié)果也正如他們所預(yù)期的那樣，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的老鼠在壓力環(huán)境下，其大腦的某個(gè)區(qū)域諸如5-HT之類的活性物質(zhì)也得到迅速釋放，以此應(yīng)對(duì)壓力達(dá)到平衡。

這說(shuō)明，運(yùn)動(dòng)的小鼠能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，而且這一現(xiàn)象也同樣出現(xiàn)在人類身上。此報(bào)告被發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。

潛在的治療：散步能治焦慮癥?

“身體活動(dòng)釋放的活性物質(zhì)能夠緩解大腦的焦慮情緒，并且不會(huì)影響機(jī)體的正常功能。”紐約普林斯頓大學(xué)的伊麗莎白·古爾德教授說(shuō)，當(dāng)我們步行、慢跑的時(shí)候，大腦中的活性神經(jīng)元會(huì)被激活，這能夠幫助減輕心理壓力以及焦慮、抑郁癥狀。

“這也告訴了我們，大腦是如何調(diào)整自己，從而對(duì)環(huán)境做出最佳反應(yīng)。它的這種自我調(diào)節(jié)“行為”，也為我們研究如何幫助焦慮癥患者提供了線索。”