強(qiáng)迫癥，常常隱藏在我們的日常生活中。很多時(shí)候，我們總會(huì)潛意識(shí)里強(qiáng)迫自己做很多事情，卻不自知。這種情況如果常常出現(xiàn)，就代表你很有可能患有強(qiáng)迫癥。那么，什么樣的行為是強(qiáng)迫癥呢?

網(wǎng)購強(qiáng)迫現(xiàn)象

癥狀：一到商場看到喜歡的東西，或需要買東西就想到網(wǎng)上搜;一上網(wǎng)就想逛網(wǎng)店，幾乎每天都想買點(diǎn)東西，不然就會(huì)覺得手癢心癢，需要的不需要的買一大堆，買回家又常常放著不用;每買一樣?xùn)|西都要不停地比信譽(yù)比價(jià)格，耗費(fèi)大量時(shí)間;刷卡消費(fèi)使得對(duì)金錢沒有感覺，越買越多，存款直線下降;逛網(wǎng)店上癮，揀便宜上癮，連收包裹都上癮……

案例：一名25歲文員，平時(shí)上班比較清閑，每天一有空就上購物網(wǎng)站。網(wǎng)上購物的過程一般都是先閑逛，被某款商品打動(dòng)后，鎖定此目標(biāo)，開始在網(wǎng)店間穿梭，進(jìn)行地毯式搜尋，然后橫向縱向比較，再殺殺價(jià)，最后挑出來一家折扣合適、還能免郵費(fèi)的賣家，才得以成交。因?yàn)檫\(yùn)費(fèi)的原因，往往一次會(huì)多買幾件，加上東西本來就比商場便宜，所以常常會(huì)不知不覺地越買越多了。

專家把脈

現(xiàn)在有的人買東西已經(jīng)完全依靠網(wǎng)絡(luò)世界，而不愿與外界接觸。到了這種程度，已經(jīng)不是單純的功能使用的依賴，而是網(wǎng)購成癮的征兆了。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)與工作環(huán)境、生活習(xí)慣以及個(gè)人孤僻的性格有直接的關(guān)系，是一種情緒與壓力的宣泄方式，對(duì)網(wǎng)絡(luò)形成了心理依賴，實(shí)際上是通過虛擬行為滿足現(xiàn)實(shí)生活中難以滿足的欲望。因此，專家建議，網(wǎng)絡(luò)“購物狂”們可以多去逛逛商場，改變購物方式，接觸現(xiàn)實(shí)世界;多使用現(xiàn)金;學(xué)會(huì)記賬，經(jīng)常統(tǒng)計(jì)花銷;想買的東西可以先記下，過段時(shí)間再看是否還想買。更重要的是要轉(zhuǎn)移自己的注意力，培養(yǎng)其他興趣愛好，從而擺脫這種不健康的行為習(xí)慣和心理狀態(tài)。

手機(jī)強(qiáng)迫現(xiàn)象

癥狀：轉(zhuǎn)移一個(gè)地方就會(huì)檢查手機(jī)拿了沒;工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響，都會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉;把別人的手機(jī)鈴聲或其他聲音當(dāng)成手機(jī)響，甚至出現(xiàn)幻聽，總以為手機(jī)在響;偶有手機(jī)沒帶在身邊，便有些心煩意亂，覺得沒有安全感;半天沒個(gè)電話，沒個(gè)信息，就會(huì)悵然若失……

案例：由于工作的關(guān)系，電話短信總是接二連三，所以對(duì)手機(jī)的依賴到了瘋狂的程度，生怕錯(cuò)過了重要客戶電話，晚上睡覺從不關(guān)機(jī)，手機(jī)幾乎不離身，有時(shí)候手機(jī)忘記在單位，無論多晚都要回去拿，每隔幾分鐘就會(huì)下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐遺漏掉點(diǎn)什么……一關(guān)機(jī)，就覺得心里空落落的，特別沒有安全感。

專家把脈

手機(jī)強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，本質(zhì)是人們對(duì)身邊不穩(wěn)定因素的一種焦慮情緒，實(shí)際上是生活環(huán)境、工作壓力的一種投射。糾正“手機(jī)強(qiáng)迫”，可通過調(diào)整工作、生活節(jié)奏或經(jīng)常更換舒緩柔和的手機(jī)鈴聲等方式，來進(jìn)行減壓。

手機(jī)長期處于“待機(jī)”狀態(tài)，強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)“幻聽”。因此，程度較輕的對(duì)象，建議晚上睡覺時(shí)關(guān)機(jī)，手機(jī)的用途盡量控制在基本使用功能以內(nèi)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力。更重要的是，面對(duì)巨大社會(huì)壓力、紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系，應(yīng)調(diào)整心態(tài)積極應(yīng)對(duì)。

如果患者出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺，或者長期的慢性軀體不適，手機(jī)成為自己生活、工作中一種無處不在的壓力源頭，建議最好前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行藥物和心理治療。

社交強(qiáng)迫現(xiàn)象

癥狀：不喜歡待在家里，沒有社交活動(dòng)就會(huì)覺得缺乏安全感，每到下班時(shí)間就急著聯(lián)系飯局或聚會(huì)，一旦沒有社交活動(dòng)就感到寂寞、恐慌、焦慮不安;把積累人脈資本作為最重要的任務(wù)，不放過任何場合擴(kuò)展人脈的機(jī)會(huì)，盡可能采用各種手段認(rèn)識(shí)有用的人，并且“堅(jiān)韌不拔”地聯(lián)系想結(jié)識(shí)的人;社交場合中遵循“寧可錯(cuò)殺一千，不可放過一個(gè)”的社交原則，不愿意漏掉任何一個(gè)自己應(yīng)該認(rèn)識(shí)，或者最好認(rèn)識(shí)的人……

案例：一名某公司的市場部經(jīng)理，每周馬不停蹄地參加大大小小的社交活動(dòng)，即使到了周末，依然給自己安排了滿滿的日程。當(dāng)然，社交都和工作需要有密不可分的關(guān)系，所拓展的社交圈是“工作社交圈”，都是同一個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈上不同環(huán)節(jié)的人士。只要有一個(gè)星期沒有大的活動(dòng)安排，就開始焦慮不安。現(xiàn)在只要一在家呆著，心里就恐慌、不踏實(shí)。還是想往外跑，在社交場合才有成就感、滿足感。

專家把脈

“社交強(qiáng)迫”心理沖突是對(duì)職業(yè)生涯中競爭和壓力這種正常刺激的過激反應(yīng)，長期使刺激形成一種習(xí)慣性的條件反射，以至于形成了一種不良的思維和行為習(xí)慣。建議職場中不要試圖無所不為，要學(xué)會(huì)緩解職業(yè)壓力，不要把工作當(dāng)成一切。同時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友和個(gè)人愛好，多參加體育鍛煉，在忙碌的同時(shí)也不忘享受生活的樂趣。其次，要明白“人情”并不是決定職業(yè)發(fā)展的第一要素，優(yōu)秀的專業(yè)能力才是職業(yè)競爭的關(guān)鍵所在。再次，要去盡量建立真誠、互助、有分寸的綠色社交圈，不知不覺間就可以把壓力排解掉。

生活工作中，一些適當(dāng)?shù)膹?qiáng)迫行為，其實(shí)對(duì)于我們的工作效率有很大幫助。但如果是強(qiáng)迫癥，則會(huì)影響到我們正常的生活與工作。所以，如果發(fā)現(xiàn)有癥狀，一定要及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)，以免影響到正常生活。