沒有正常的作息時間和壓力太大也很容易就會出現一下疾病，當出現便秘以后是很多容易遇到的問題，而在發現了這些以后更是要來了解反復發作照成的麻煩，但是積極發現了以后還是要進行預防，那么，要怎么預防便秘反復發作?下面一起來解答吧。

1、避免壓力熬夜

壓力與熬夜是導致便秘反復的始作俑者，患者由于壓力過重會打亂自律神經平衡，引發腸胃功能與內分泌失調，加重便秘癥狀;熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養，造成便秘。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區，也可能造成短時間便秘。

2、多吃蔬菜多喝水

對于便秘反復發作，患者應該多吃些蔬菜和水，這樣不僅如此還要適量吃些粗糧和海產品。每天飲水量不少于1500毫升，最好喝些綠茶。有心腦血管病的老年人，要注意藥物和精神因素對排便的影響，必要時更換其他藥物。不論何種原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同時，采取針對性防治措施，恢復正常的排便習慣。

3、 調節飲食

調節飲食是患者需要注意的，如果患者的飲食太糟糕緊張時，*會大量分泌副腎皮質刺激荷爾蒙，妨礙大腦休息;如果壓力大到出現慢性焦慮、反射性恐懼，也很容易讓人做惡夢，進而從夢中驚醒。

4、養成良好的習慣

在很快的生活節奏中，很多人都常為了省時間，邊上廁所邊看書報雜志;或是即使有便意，也為了忙其他事拼命憋住。這樣長期下來腸胃運作會受阻，導致糞便停留過久變得干硬，導致便秘反復發作，更糟的是連肛門也變得收縮無力，甚至很難感到有便意。

要怎么來預防疾病反復的出現上面也給我們做了解答，在這些上面更是要全面的來了解，因此發現了其中會出現的危害以后更是要及時的治療是關鍵。