便秘，幾乎是每個(gè)人都有過(guò)的痛苦經(jīng)歷。便秘不但痛苦，還給生活帶來(lái)了很大的困擾，腹脹、頭昏、煩躁精神不振、皮膚暗淡、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘等各種困擾。

便秘的原因主要有兩種，一種是虛癥，陽(yáng)氣不足，中氣虛弱，感覺(jué)有便意，大便也不干，但是大腸無(wú)力把大便排出來(lái)。另一種是實(shí)證，多因?qū)崯岱e滯，腑氣不通導(dǎo)致。一般第一種比較常見(jiàn)，尤其是女性。

一、麻仁栗子糕

材料：火麻仁10克、芝麻5克、栗子粉、玉米面各50克、紅糖適量。

做法：將火麻仁、芝麻打碎，與栗子粉、紅糖同入玉米面中拌勻，以水和面蒸糕。

功效：補(bǔ)益脾腎、潤(rùn)腸通便，適用于脾腎氣虛所致的氣密。

二、黃芪麻仁蜂蜜飲

材料：蜜炙黃芪20克、生火麻仁10克、蜂蜜15克。

做法：火麻仁打碎、黃芪切片，水煎取汁，趁溫?zé)釙r(shí)兌入蜂蜜，拌勻即可飲用。

功效：補(bǔ)氣、潤(rùn)腸、通便，適用于氣虛便秘。

三、番瀉葉茶

材料：番瀉葉5-10克。

做法：將番瀉葉放入杯中用沸水泡5分鐘即可。

功效：適用于腑氣不通、熱結(jié)積滯導(dǎo)致的實(shí)證便秘。

四、蔗汁蜂蜜飲

材料：甘蔗300克、蜂蜜30克。

做法：甘蔗搗碎取汁，加入蜂蜜拌勻即可

功效：適用于津枯腸燥所致大便干結(jié)。

另外，告訴大家一個(gè)絕招，排便困難時(shí)可以試試這么刮手指：

在排便不暢快時(shí)刮一刮，效果很好。為什么刮食指效果會(huì)這么好呢?因?yàn)槭持甘鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的起始，刮食指能增強(qiáng)*的陽(yáng)氣，給大腸提供動(dòng)力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使大便排出。用刮痧板刮食指效果更好。可以早晚各刮一次。排便時(shí)不通暢也可以用手刮一刮，效果很好。

這個(gè)方法尤其是對(duì)有便意肚子脹就是感覺(jué)在腸道排不出來(lái)(氣秘)的效果立竿見(jiàn)影。

不論什么病，最好的治療方法就是不得病!未病先防、未病先治，傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)食療養(yǎng)生，帶給你的不止健康，相信我，沒(méi)錯(cuò)的!