反流性食管炎疾病近年來的發病率在逐漸的增高，大家對這種疾病也應該及時的認識，這樣才能夠預防一些疾病的出現，反流性食管炎疾病出現后，患者的身體上是感到很痛苦的，因此我們應該及時的接受治療，那么反流性食管炎的保健方式有哪些呢！

專家表示每個人都應當加強自我保健，這對于反流性食管炎的防治是相當關鍵的，患者應當注意下面的幾個要點：

1、平時注意少食多餐，不要吃高脂肪的食物，這樣可以減少進食后發生反流的概率，相反高脂肪飲食是可以促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，這樣就容易導致胃腸里面的東西反流出來。

2、如果您發現自己的體重超過標準體重很多的話，則應該盡早減肥。這是因為過度肥胖的人腹腔里面的壓力就會增高，這樣可以導致胃酸反流，因此我們應當減少減輕自己的體重，這樣可以改善反流的癥狀。

3、每天睡覺的時候可以將頭一側墊高15～20厘米，這對減輕夜間反流是一個不錯的好方法。

4、平時不要做一些增高腹內壓力的活動，最為常見的有過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。

反流性食管炎的疾病癥狀

1、胸骨后燒灼感或疼痛

為本病的主要癥狀。根據迷走神經的分布，有時可放射至頸部、腭或耳部。常見的是放射到背部兩側肩胛間。燒灼感可經飲水或服制酸劑或含糖塊刺激唾液分泌及食管原發蠕動而得到緩解。尤其在進食某些辛辣食物后最易發生，彎腰、用力或平臥時均可引起，直立位減輕，這是因采取直立姿勢走動促進了食管清除的作用。體位性燒灼痛加重，高度提示為反流所致。胃酸缺乏者，燒灼感主要由膽汁反流所致，則服制酸劑的效果不著。燒灼感的嚴重程度不一定與病變的輕重一致。嚴重食管炎尤其在瘢痕形成者，可無或僅有輕微燒灼感。

2、胃、食管反流

每于餐后、躺體前屈或夜間臥床睡覺時，有酸性液體或食物從胃、食管反流至咽部或口腔。此癥狀多在胸骨后燒灼感或燒灼痛發生前出現。

3、吞咽疼痛

因食物團刺激發炎的食管或食管痙攣引起。痙攣性疼痛與燒心的分布和放射部位相同。食團在食管炎區及部分狹窄或運動功能不協調區使食管急性擴張，發生第三收縮或痙攣。病人可感到食物或液體在食管上方停頓，要等待食團向下行或飲水沖下，食團停頓上方的擴張食管可產生十分嚴重的疼痛。痙攣性疼痛亦可由反流引起。

4、咽下困難

初期常可因食管炎引起繼發性食管痙攣而出現間歇性咽下困難。后期則可由于食管瘢痕形成狹窄，燒灼感和燒灼痛逐漸減輕而為永久性咽下困難所替代，進食固體食物時可在劍突處引起堵塞感或疼痛。

溫馨提示，反流性食管炎疾病出現時，會有一些明顯的癥狀表現出來，例如說，胸骨后灼熱感或者是比較頭痛，胃食管反流，吞咽出現困難的情況，因此這些都是一些明顯的癥狀，也能夠讓我們及時的發現，希望大家正確地認識這些常識。