最近，國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院赫捷院士和陳萬青教授牽頭發表在《柳葉刀——全球健康》上的重磅論文，分析了中國的常見癌與 23 種主要致癌風險的關系今天為大家解讀這份研究的重點精華。

中國各省最常見的

致癌風險有哪些?

23 種可避免的致癌因素包括：

1. 行為因素，共 4 種

吸煙、二手煙、飲酒、缺乏鍛煉

2. 飲食因素，共 7 種

攝入不足：水果、蔬菜、膳食纖維、鈣

攝入過多：紅肉、加工肉類制品、腌菜

3. 代謝因素，共 2 種

體重超標、糖尿病

4. 環境因素，共 2 種

PM 2.5 污染、紫外線輻射

5. 感染因素，共 8 種

幽門螺桿菌

乙型肝炎病毒(HBV)

丙型肝炎丙肝病毒(HCV)

艾滋病毒(HIV)

EB 病毒(EBV)

人乳頭瘤病毒(HPV)

華支睪吸蟲

人類皰疹病毒 8 型(HHV - 8)

由 23 種可避免的導致的癌癥因素所占比例排名，從高到低，前五分別是黑龍江、廣東、吉林、湖北、內蒙古。

而比例最低的五個是甘肅、云南、新疆、西藏和上海，其中上海只有 35.2% 的癌癥死亡可以歸因于這 23 個因素，全國最低。

可能大家會問了，這么多「可避免的致癌風險」，到底該怎么避免?

其實最關鍵的措施我們完全可以理出來，主要有 6 條。

真正有效抗癌的 6 大措施

打疫苗，如乙肝疫苗和 HPV 疫苗

有助于預防：肝癌、宮頸癌

統計顯示，感染因素是我國 35～39 歲患者得癌癥的第一大風險。

約有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有關;HBV 感染導致的肝癌和 HPV 感染導致的宮頸癌占了很大一部分。

全球 50% 以上的肝癌都在中國，其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。

因此，接種疫苗，并且做好相關篩查非常重要。

由于乙肝病毒疫苗和丙肝治療藥物的普及，很多地方，尤其是一二線城市情況已經開始慢慢好轉。

但有些醫療衛生水平落后的地區問題依然很突出。比如青海，男女和乙肝病毒感染有關的肝癌比例分別高達 79.2% 和 73.4%。相比之下，北京這個比例只有 24.6% 和 18.5%。

所以很多人說肝癌是個「窮人癌」，但我想說——

再窮不能窮疫苗啊!

多吃蔬菜水果，每天半斤水果一斤菜

有助于預防：結直腸癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌

中國女性最大的 5 個可避免的致癌風險因素是：水果蔬菜攝入不足，乙肝病毒(HBV)感染，吸煙，肥胖和 HPV 感染。

整體來看，排第一的是水果蔬菜攝入不足，占了 15.6%，它也是全國 14 個省的女性第一大風險因素。

《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果，你吃夠了沒?

戒煙、戒煙、戒煙

有助于預防：肺癌、膀胱癌、腎癌等 15 種癌癥

全國整體來看，女性最大患癌風險因素是水果蔬菜攝入不足。

但有 6 個省市自治區的女性最大風險是吸煙，包括黑龍江、吉林、遼寧、天津、內蒙古、安徽。

一直以來，東北的女性肺癌發病率都比較高，這和她們吸煙率高密切相關。

雖然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸煙，但是貴州和云南是比例最高的，分別占到了 62.1% 和 61.4%。

然而，云貴兩省恰好是財政收入對煙草行業依賴比例最高的兩個。

 戒酒、戒酒、戒酒

有助于預防：肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌

酒精是一類致癌物，每 18 個癌癥里面就有 1 個和飲酒相關。

飲酒相關的癌癥非常多，除了癌癥，口咽癌、喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌都跟酒精攝入有關。

西藏青稞酒很有名，也是全國因為飲酒導致癌癥比例最高的地區之一，其 25.7% 的食管癌和喝酒有關。

內蒙古人以喝酒豪爽著稱，因飲酒導致食管癌的比例高居第二，占 24.8%。

而寧夏比例全國最低，只有 9%。

巧的是，寧夏是回族自治區，而回族人民不喝酒。

當心空氣污染，尤其是 PM 2.5

有助于預防：肺癌

毫無疑問，重度空氣污染是致癌因素，治理環境迫在眉睫。

河北是全國空氣污染最嚴重的地區之一，無論男女，由于 PM 2.5 導致的肺癌都最多，女性比例達到 22.6%，北京情況也不容樂觀，是 19.2%。

不出意外的，海南這個比例最低，只有 2%，福建是 3.9%，廣東是 8%。

另外，別忽略了家中的污染，注意防護廚房油煙，除了吸煙，這也是一大 PM 2.5 來源。

做飯時記得打開抽油煙機，必要時戴上口罩。

 減肥，控三高

有助于預防：胰腺癌等 9 種癌癥

很多人知道肥胖有害健康，但大家不知道，肥胖還跟癌癥有關。

目前的權威研究發現，因肥胖而提升發病率的癌癥有：

食道癌、胰腺癌、 腸癌、 乳腺癌(絕經后)、子宮內膜癌、腎癌 、甲狀腺癌和膽囊癌。

這里尤其要提到胰腺癌，它不僅和肥胖有關，還跟糖尿病有關。

胰腺癌整體在發達地區發病率更高，北京女性中，有 6.7% 和糖尿病相關，是全國最高的地區。

而山西、江西和廣西的比例都要低很多，比如江西只有 1.5% 的女性胰腺癌和糖尿病有關。

隨著生活水平提高，控制三高，對于防癌也越來越重要。

這 6 個措施其實都不難，只要一點小改變，就能有大獲益。