測血糖是糖友的必修課之一，但不少糖友測血糖的時間選擇上卻犯錯不斷。有的糖友只測空腹血糖;有的糖友最關注餐后血糖;還有的糖友憑著感覺行事，不舒服了才測……

冬冬：我每天都測好幾次，都拿本子記著呢!特別我運動前測一次，運動后再測一次，驗收一下運動成果，對比看看降了多少。

餐后血糖要看牢，我每次一吃完飯就立馬測，目前保持得不錯!

小林：看來，冬冬和小林對測血糖還是挺自覺，但他們犯了同一個錯，測血糖的時間點選錯了。

運動后立刻測血糖?錯!

雖說適當的運動有助于血糖控制，但運動后立刻測血糖，數值的準確性就很難保證了。

因為人運動時會產生大量腎上腺素，刺激血糖升高。這個時候測血糖不僅不能反映真實的數值，反而容易造成糖友恐慌，覺得怎么運動后血糖不降反升。

建議運動完休息半小時，待身體狀態平復后，再測血糖才準確。

餐后立刻測血糖?錯!

我們常聽到的餐后血糖，可不是吃完飯后那刻的血糖，而是餐后2小時的血糖(從吃第一口開始算起)。

一般餐后2小時是血糖的高峰，選擇測這個時刻的血糖最有代表意義，它反應了進食量及降糖藥的使用是否合適。過早或者過晚檢測，就失去這個意義。

可見，錯誤的時間測血糖，不僅浪費了試紙，更會耽誤甚至誤導病情!

這里整理了測血糖的5個黃金時段，現在好好認識一下它們吧!

1. 空腹血糖

空腹血糖指的是，晚上10點以后不進食任何食物(可少量飲白水)的情況下，次日清晨空腹狀態下測得的血糖值。

它反映身體在無糖負荷刺激狀態下的基礎胰島素的分泌情況;同時，也可以作為檢驗前一天晚上飲食、用藥是否合理的依據。此外，它還是診斷糖尿病的指標之一。

小貼士：測空腹血糖最好在清晨6:00～8:00取血，采血前不用降糖藥、不吃早餐、不運動。

目標：2013版《中國2型糖尿病防治指南》中指出，空腹血糖控制目標為：4.4～7.0mmol/L，可根據不同人的具體情況，調整目標值，如老年人可適當放寬。

2. 餐前血糖

指午餐和晚餐前的血糖，可指導糖友調整將要吃入的食物總量和餐前注射胰島素(或口服藥)的量。同時也為上一頓飲食量是否合理，及醫生判斷對糖友用藥是否合理的提供依據。

小貼士：對于血糖偏高的人，和容易發生低血糖的糖友，最好要檢測一下餐前血糖。

目標：糖友餐前血糖值最好控制在4.4～7.0mmol/L，如果是病情比較嚴重的糖友，可以放寬至4.4～10.0mmol/L。

3. 餐后2小時血糖

餐后2小時血糖，是指從吃早、中、晚餐第一口飯開始算起2小時后的血糖。它與餐前血糖互為CP(搭檔)，能幫助醫生更準確的給糖友制定用藥、飲食建議。

小貼士：如果空腹血糖控制良好，但糖化血紅蛋白沒有達標的糖友，一定要檢測餐后血糖，以便調整飲食和用藥等。

目標：餐后2小時血糖的正常值為4.4～7.8mmol/L;老年人、患有心血管疾病，特別是發生過心梗的糖友，血糖不宜過低，可放寬到4.4～10.0mmol/L。

4. 睡前血糖

睡前血糖，顧名思義就是睡前的血糖值。

小貼士：對于晚餐前要注射胰島素和常出現夜間低血糖的糖友，醫生一般會建議糖友加測一次睡前血糖，以免發生夜間低血糖的癥狀。

目標：睡前血糖如果低于5.6mmol/L，最好吃點東西再入睡，以免出現夜間低血糖。

5. 凌晨1～3血糖

血糖波動大，控制特別不理想，晨起空腹血糖特別高的糖友，需要在凌晨加測一次血糖，可以發現空腹血糖高的真正原因。

目標：夜間血糖，糖友最好要控制在4.4～7.0mmol/L，如果低于3.9 mmol/L則是低血糖，需立即吃些餅干等食物，第二天讓醫生幫你調整治療方案。

怎么樣?是不是發現了，每個時間段測血糖作用都大不同。

測血糖不僅時間選擇上有講究，監測頻率上也要因人而異。→蘇爸爸測血糖5：每天測幾次血糖最合適?

只有根據自己的血糖情況，有目的地安排血糖監測時間和頻率，才能做到有的放矢，事半功倍。