小李和朋友打電話的時候，聽到對方對自己說最近頭疼的緊，小李問他怎么回事，朋友也只是說可能是高血壓的毛病犯了。

但是朋友說自己最近也有配合醫(yī)生的治療好好吃藥，不知道怎么就莫名的快開始頭疼。

小李想了想，就問他最近有沒有做什么特別的事。

朋友表示沒有，就是趴著玩手機的時候頭就開始疼

小李告知朋友躺下來待一會，還別說，這頭疼的毛病真的緩解了不少!

1、長期趴著不可取

為什么小李告訴朋友躺著待一會就好了呢?

這是因為，一旦患上了高血壓，就會導致顱內升壓的現象，而長期趴著的狀態(tài)，腹部并不像是背部有骨骼支撐著，所以就會產生呼吸困擾的現象，慢慢的就會導致血壓升高。

所以短期改善的最好辦法就是平躺下來，讓血壓慢慢平緩的降下去。

如果你也是有高血壓的毛病，還是要避免趴著的時間過長，以免血壓升高導致意外。

2、蹲起有技巧

高血壓的患者最好不要做蹲起動作。

要知道，人在做下蹲動作的時候，身體里的血液會涌向身體或者是大量的涌向頭部，血壓就這么升高了，而起身的時候還會導致血液驟然涌向下身，極容易產生體位性低血壓的毛病。

所以，一般的高血壓患者，大夫都不建議高血壓患者采用蹲便的方式。

如果真的不可避免蹲起的動作，最好還是要多借助外力，避免快速蹲下或起身，慢慢的行動才是最佳的。

3、排便勿用力

你知道人在排便的時候可能會導致血壓升高嗎?

用力排便的時候，身體里的血壓會驟然升高，這對于高血壓病患則是很不友好的，因為排便而引發(fā)的心腦血管疾病并不是開玩笑的。

所以如果你是高血壓患者，而你正好也有排便的困擾，一定要注意，多吃含膳食纖維的食物，多喝水，有效預防便秘也可以避免過度用力排便。

4、吃飯習慣很重要

高血壓患者尤其要注意吃。

除了攝入的影響以外，也要注意用餐習慣。不要狼吞虎咽，每次吃到七分飽就可以。

高血壓患者吃的太飽會導致血液集中在腸胃附近的器官，這樣一來就會造成消化系統(tǒng)的負荷，引發(fā)各種疾病。

在飲食方面，少油少鹽當然是最重要的，避免煙酒的攝入也是必不可少的。

5、避免溫度變化帶來的刺激

一旦進入冬天，室內外的溫差就會增大，這個時候就要多加注意了。

寒冷的空氣會讓人的血管驟然收縮，從而誘發(fā)血壓升高的情況，而溫差太大也容易導致心腦血管方面的疾病。

所以，天氣開始轉涼的時候，高血壓患者也要多注意自己的保暖問題。

除了這些容易導致血壓升高的動作外，高血壓患者也要注意，千萬不要擅自停藥!

很多患者感覺自己的身體并沒有太大的問題，所以就擅自停止服用藥物了。

雖然你覺得身體沒有異樣了，但是疾病也有可能會復發(fā)，所以患者們還是要結合醫(yī)生的建議，再決定是否要停止服用藥物。

高血壓不是不可降，所以也不要覺得高血壓是多可怕的疾病，嚴格的控制自己，加上配合醫(yī)生的治療，血壓降下去也不是天方夜譚。

身體的健康才是財富的根本，有了健康的身體才是最重要的，所以朋友們如果有高血壓的困擾，最好還是要多注意這方面的問題，危險動作不做，有益動作多做，配合醫(yī)生的治療，早日將血壓回歸正常的水平。