偏頭疼是一種慢性的常見疾病，大家都知道這種疼痛是常常的發(fā)作，讓患者困惱不已，常常會導(dǎo)致患者因為疼痛寢食難安，影響到生活和工作學(xué)習，為此我們中治療的同時，也了解清楚生活中如何可以減少偏頭疼的發(fā)作?

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、減少咖啡因攝入量

咖啡因攝入太多，會導(dǎo)致頭部血管過于收縮，進而誘發(fā)偏頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導(dǎo)致偏頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。

4、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1、頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2、聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。5、熱敷頸部熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。專家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。

以上就是可以減少偏頭疼發(fā)作的方法，同時適當?shù)倪\動如，慢跑，散步，太極拳等都是可以放松自己的一種方法，從而是患者從緊張的精神中解脫出來，為此可以到達緩解頭痛的效果，同時也希望患者在出現(xiàn)偏頭疼的時候就積極的進行治療，不要耽誤。