沾染了壞的習慣會導致遺精的出現的，比如嚴重的手淫等，這些都是可以通過平時的自我戒欲與自我鍛煉進行調理的，下面介紹一些自用治療遺精的方法。

家庭生活制造了許多障礙，確是潛伏在我們身邊的隱形殺手。那么什么方法可以治療遺精呢?

一、自我按摩法

你可以用你的雙手，手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，這樣就可以幫助你調整和改善性的功能。

二、冷水沖洗法

通常在氣溫和環境允許的情況下，每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身，然后再用冷水沖洗陰囊幾分鐘，這樣就有助于降低性神經的興奮性。在剛開始的時候，沖洗的時間不要過長，體質虛弱者千萬不要用這方法。

三、靜力半蹲站樁法

你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，然后頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。

四、仰臥收腹臂腿上舉法

你可以取仰臥位，將兩臂伸直在腦袋后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

五、提肛運動法

你可以坐在床上做收縮肛門的動作，樣子酷似強忍大便，每天晚上臨睡前進行，每次以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。這樣持之以恒，長期堅持下去肯定是會有效果的。

這幾種自用的治療遺精的方法不是運動的就是飲食的，或者按摩的，都是十分環保健康的，可以大膽的去使用，不會產生藥物與手術治療的后遺癥的。