相信在生活中很多人們對于預(yù)防高血壓的方法都是想要了解，因?yàn)榇蠹以谏�活中注意做好預(yù)防工作，才可以減少高血壓等疾病的發(fā)生，因此大家對于預(yù)防高血壓的方法都是想要了解的，那么生活中如何預(yù)防高血壓?

盡量減少喝酒

首先我們就要養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣，因?yàn)樾锞瓶赡軐?dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒會(huì)使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時(shí)刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

相信大家通過以上文章內(nèi)容介紹，應(yīng)該對于預(yù)防高血壓發(fā)生的方法也有很多了解，在文章的內(nèi)容里對于預(yù)防高血壓的方法也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多人帶來幫助，高血壓患者在生活中一定要戒煙戒酒，調(diào)整好自己的心態(tài)，使用低鹽。