上了歲數的中老年朋友，一定要在日常積極關注自身的血壓問題，因此病如果沒有極好的做好防治，不僅會引發頭痛、頭暈等表現癥狀，最重要的會因血壓過高，導致腦部血管崩裂而出現嚴重的腦出血等并發癥。那么，高血壓應如何防治呢？

1.吃降壓藥不能自作主張

由于高血壓在大多數患者身上癥狀不明顯，所以有的病人總覺得“我現在又沒有不舒服，好好的吃什么藥啊?”只要血壓一降下來，自己把藥停了。實際上這是非常危險的。因為不堅持吃藥，而是隨意吃或等血壓高了再吃很容易造成血壓的反彈，在反彈的過程中，靶器官會不知不覺受害。血壓降到正常范圍后，可以酌情減小藥量。堅持吃藥對于高血壓的預后有好處。除了堅持吃藥外，定期復查也很重要，尤其是對血壓的觀察，病人最好在家里準備血壓儀，定期監測血壓，便于調整藥量。

2.選擇合適的降壓藥物很重要

降壓藥的種類很多，分成七大類，包括利尿劑類、腎上腺素能阻滯劑類、血管緊張素轉換酶抑制劑類、鈣拮抗劑類等，每類又有多種常用藥，總共可以選擇的有幾十種之多。不同種類的降壓藥針對的疾病分得也很細，有的是治療合并糖尿病(專題訪談咨詢)的，有的是主治合并冠心病的，還有的是針對腎病或肺部病變的，所以病人不能隨便吃，亂吃容易出現副作用，對肝腎等器官傷害很大。

3.遠離高血壓的危險因素

研究發現，除了家族的遺傳性之外，繼發的高血壓病人也不少見，他們得病的原因基本跟生活習慣有很大的關系。過量飲酒、吸煙、從事劇烈的運動、情緒容易激動、平時非常勞累、過于肥胖、喜歡并多吃油膩食物的人都是高危人群。雖然高血壓病通常不會引起明顯癥狀，但是如果自己經常頭暈、頭疼、休息不好，有憋悶、氣短、耳鳴、視力模糊等現象，就要開始注意，到醫院檢查一下。早發現、早用藥，對自己的各個重要器官都有保護作用。

4.依從性差是血壓控制不好的主因

高血壓病人首先要做到低鹽飲食，最初階段病人要嚴格按照醫囑。其次，病人要學會控制自己的情緒，過于激動會引起血管收縮，造成血壓升高，容易突發一些疾病。運動對高血壓病人也至關重要，運動項目要選擇舒緩的，以步行為主，嚴格減少劇烈運動的次數。

高血壓的按摩保健方法是哪些

一、左腿盤放在右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次;再將右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完畢，再屈伸雙腳趾數次，然后靜坐10～15分鐘。

二、在床上取坐位，雙腳自然分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

三、取仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，也可用腳心蹬搓床頭或其他器械。這也是高血壓的日常保健方法之一。

四、高血壓外治法種類繁多，選擇一個好的方法是很有用的。按摩保健方法越來越受到廣大的高血壓患者的青睞。如果患有高血壓不妨可以試試。

對于上述有關高血壓的防治方法，在日常的中老年人群一定不能由此松懈，及時的測量血壓是非常重要的，同時在發生血壓偏高時不能自己胡亂的進行服藥，最好在專業的醫生指導下根據自身的病情合理選擇藥物。