黃褐斑大家應該也是比較熟悉的，黃褐斑的發(fā)生在生活中也困擾著很多的女性朋友，能夠幫助大家早日擺脫黃褐斑的困擾，大家不僅要做好正確的治療也要做好正確的護理，那么黃褐斑的護理保健要從哪些方面做起?

1、少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、防曬，因為皺紋和黃褐斑大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬，帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。

3、長黃褐斑與疾病有關(guān)系，有病就應該去醫(yī)治，尤其是婦科病，發(fā)現(xiàn)乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等就應該去看病。

4、黃褐斑患者夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發(fā)黝黑、膚色紅潤。

5、不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒，學會調(diào)節(jié)情緒，對待工作上的壓力，黃褐斑患者需要適當?shù)臑樾菹ⅲ瑸樽约横尫艍毫Α?/p>

6、選擇適當?shù)淖o膚品，許多黃褐斑病人有外用劣質(zhì)、過期、刺激性化妝品的歷史，黃褐斑的病人要慎用化妝品，不能厚涂化妝品以掩蓋黃褐斑，這會使黃褐斑加重。

7、黃褐斑患者多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如:西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等.維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生。維生素E能促進血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進皮膚生理功能。

8、睡眠與飲食對黃褐斑的皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。

綜合以上文章內(nèi)容的介紹，大家應該對于黃褐斑的護理保健措施也都有了一定的了解，希望可以給更多女性朋友們帶來幫助黃褐斑的發(fā)生大家一定要少食油膩辛辣刺激性的食物，而且要外出的時候做好防曬工作。