中老年人如何保護(hù)自己的腳部？腳真的很辛苦，但少有人關(guān)心腳的感受?除了偶爾足療外，覺(jué)得泡腳就是對(duì)它的最佳關(guān)愛(ài)了。中老年人如何保護(hù)腳部?我來(lái)提醒你，9件小事幫你護(hù)腳。

中老年人如何保護(hù)腳部 專(zhuān)家提醒九件小事幫你護(hù)腳

腳會(huì)提示整體健康。

腳發(fā)癢或者出現(xiàn)鱗狀皮膚可能是足癬，這是在二十到四十歲之間的男性中比較普遍的一種真菌感染。大腳趾疼、腳趾關(guān)節(jié)疼，可能是痛風(fēng)，同時(shí)還會(huì)伴隨著紅腫。骨關(guān)節(jié)炎也是導(dǎo)致疼痛和腫脹的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻�關(guān)節(jié)不能彎曲，可能得了拇僵癥(骨質(zhì)增生關(guān)節(jié)炎的一種并發(fā)癥)。

公共浴室一定穿拖鞋。

公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場(chǎng)所，真菌可通過(guò)澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進(jìn)行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。公共浴室如何保護(hù)腳部?一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔干燥，穿棉質(zhì)襪子，別穿不透氣的鞋。

定期使用除臭劑。

除臭劑可有助于防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內(nèi)塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)、晾曬。如果鞋柜不能移動(dòng)，應(yīng)定期用消毒液擦洗或是放入干燥劑，祛除潮氣。

盡量少穿尖頭鞋。

長(zhǎng)期穿尖頭鞋，會(huì)使腳部骨骼變形。腳尖反復(fù)受到擠壓會(huì)產(chǎn)生酸疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時(shí)，舒適的運(yùn)動(dòng)鞋才是首選。

注意觀察腳趾長(zhǎng)度。

如果你的第二個(gè)腳趾比第一趾長(zhǎng)，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，導(dǎo)致腫脹的病癥)的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)槟茨已椎陌l(fā)生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關(guān)節(jié)，步行時(shí)你的整個(gè)身體重量都?jí)涸谶@上面。大多數(shù)拇囊炎不影響正常行走，但它可導(dǎo)致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫(yī)生建議來(lái)選擇購(gòu)鞋，別因?yàn)椴缓线m的鞋使病情惡化。

抗灰指甲穿漂白過(guò)的襪子。

如果你的腳趾甲開(kāi)始褪色變色或變得更厚更脆，可能是得了灰指甲。如何保護(hù)腳部健康?如果你患有長(zhǎng)期性疾病，比如糖尿病、循環(huán)問(wèn)題或者免疫缺乏癥的話，更容易患腳趾甲真菌感染即灰指甲。真菌可通過(guò)微小的切口或指甲與甲床間的小縫隙侵入皮膚。因此，建議用抗細(xì)菌洗液清洗你的腳，之后將腳擦干，尤其注意腳趾之間、趾甲周?chē)�、腳底等易潮濕的地方;用抗菌霜涂抹整個(gè)腳部，最后，穿一雙干凈漂白過(guò)的襪子。

每年至少量一次腳長(zhǎng)腳寬。

由于肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會(huì)變得更長(zhǎng)和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個(gè)尺碼的鞋子了，每年至少測(cè)量一次腳的長(zhǎng)度和寬度，確知腳的真實(shí)大小。如果穿的鞋不合適會(huì)更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

糖尿病患者泡腳別用太熱的水。

注意觀察皮膚色澤、溫濕度及有無(wú)皮損、水腫、疼痛等異常感覺(jué)。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經(jīng)病變導(dǎo)致末梢神經(jīng)功能降低，痛、溫覺(jué)減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強(qiáng)的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時(shí)間不超過(guò)十分鐘并避免用力搓揉，以防擦傷皮膚。對(duì)感染、潰瘍、壞疽部位應(yīng)根據(jù)情況做相應(yīng)處理，如果傷口被忽視，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，比如截肢。

記得系鞋帶。

不系鞋帶會(huì)影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳后要注意觀察是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。中老年人如何保護(hù)腳部?如果骨折，一定盡快到醫(yī)院就診。

以上為大家介紹了中老年人如何保護(hù)自己的腳部，如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會(huì)加重腫痛的狀況。輕微崴腳后，二十四小時(shí)內(nèi)可以用按摩的方式消除腫痛情況。