老年人怎么做有助于睡眠？生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。那么有什么比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助于老人睡眠的幾種小動作，供大家參考。

掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經脈。

交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘�？梢詮娊∑⑽福�促進消化吸收。

雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側�？删徑馄�勞，預防頸肩病變。

拇指搓耳

兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń浢}、清熱安神，防止聽力退化。

以上為大家簡單的介紹了老年人怎么做有助于睡眠，對于老年人來說一定要注意加強身體的護理和保健，尤其是適當的按摩更加有助于睡眠。