老人睡多久最健康?睡眠對老人非常重要，睡眠這個問題也經常困惑著許多人，大多是失眠的問題，尤其是老年人。但是睡太多也是對健康不利的，那么老人一天睡多久才健康呢?睡的過多又有什么危害呢?請看下面的介紹。

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。有數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。以下為睡得過多的危害：

1、損害大腦

研究發現，睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。

2、提高抑郁風險

研究人員發現，長時間睡眠會增加患抑郁癥狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達49%。

3、體重增加

研究人員發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

以上為大家介紹了老人睡多久最健康，對于老年人來說睡的過多也是有很多危害的，可能損害大腦，還會導致體重增加，因此一定要注意保持正常的睡眠。