改善老人失眠哪些食療方法作用好
失眠和睡眠不好在現(xiàn)在的生活中可是非常常見(jiàn)的,特別是身患疾病的老年人更易被這種問(wèn)題所困擾。應(yīng)對(duì)失眠,除了老年人要做好適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)外,利用下面的這些食療方法也可以得到很好的療效。
1、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮,龍眼肉含有多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身,還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g,白糖適量入鍋,加水500cml,煮至百合爛熟,一定要溫?zé)岱茫俸衔陡恃a(bǔ)虛清心,除煩安神,微寒無(wú)毒,白糖益胃養(yǎng)心,對(duì)失眠療效最佳。
3、桂圓蓮子粥
眾所周知,桂圓它可以養(yǎng)心安神,是失眠者最好的良藥。
取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時(shí)服食,對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
4、百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水適量共煮至粥成,加冰糖適量,早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿,具有清熱養(yǎng)陰,潤(rùn)肺安神的功效,是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。
5、萵筍
萵筍是一種口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。萵筍含有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。使用的時(shí)候,將萵筍帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用,睡前服用治失眠效果佳。
這就是我們給大家推薦的幾款可以起到幫助朋友們改善睡眠質(zhì)量的一些食物了,朋友們應(yīng)該都知道,老人們的身體素質(zhì)是比較差的,因此通過(guò)食物來(lái)改善身體狀況就是最安全的了,朋友們要牢記哦。
俗話說(shuō),民以食為天,這就說(shuō)明了食物對(duì)于我們的重要性了,除了每天都要通過(guò)食物補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)之外,我們還可以通過(guò)食物來(lái)保健身體哦,老年朋友睡眠質(zhì)量差,容易失眠的問(wèn)題就可以通過(guò)我們介紹的食物來(lái)改善,朋友們不要錯(cuò)過(guò)哦,
失眠是對(duì)我們健康傷害很大的一種問(wèn)題,老年朋友們想徹底的擺脫失眠,需要找到引發(fā)自己失眠的原因。這樣我們才能進(jìn)行更有針對(duì)性的治療。
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