由于老齡化的逐步到來，引發(fā)老人的疾病也越來越多，其中為之常見的要屬失眠的現(xiàn)象最為嚴(yán)重，特別到了夜深人靜的時候，老人便會躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的睡不著，其實這與老人居住環(huán)境、身體伴發(fā)高血壓等因素有實質(zhì)的聯(lián)系，但有些老人是完全不知情的。那么，老人為什么容易失眠呢？

1、環(huán)境因素

對于老年人來說，周圍的環(huán)境因素是比較重要的。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，都會導(dǎo)致老年人難于入睡。環(huán)境吵雜，還易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。

2、腦部器質(zhì)性疾病

隨著年齡的不斷增長，患有失眠癥的老年人就越來越多，高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

3、精神疾病

老年人也會患上抑郁癥的危險。抑郁癥多有失眠、情緒低落、心慌等癥狀。老年人睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒和睡眠不深。隨著患者年齡的增大，會導(dǎo)致睡眠障礙越來越嚴(yán)重，大多為早醒和醒后難再入睡。

4、生理性因素

生理性因素是老年人失眠常見的因素。老年人年紀(jì)打了之后，新陳代謝功能減退，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

5、心理社會因素

各種心理社會因素可導(dǎo)致老年人的煩躁、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，從而產(chǎn)生失眠癥。主要特點為入睡困難，上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。

6、溫度濕度及姿勢的影響

床上溫度<12℃(或)>33℃、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。另外，特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內(nèi)空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸前或四肢受壓力也會影響睡眠。

7、不良睡眠習(xí)慣

睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應(yīng)激效應(yīng)”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應(yīng)在傍晚選擇適當(dāng)鍛煉為宜；午夜從事強烈腦力活動；睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙；行為破壞睡眠節(jié)律：睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。

有關(guān)老人造成失眠的因素是多方面的，所以在現(xiàn)實生活中的老人如出現(xiàn)了失眠的情況，一定要找到自己失眠的真正因素，繼而可以對癥治療，同時也可以利用上述的有關(guān)食療如：小米粥、牛乳粥、大棗粥等這些加以適當(dāng)飲用，相信都可以很好改善老人的失眠問題。