對于老年朋友們來說，很多時候都是因為身體所患疾病而導致老人出現失眠以及睡眠質量不好的問題。治療和緩解失眠，小編建議老年朋友們可以利用下面的六節手指操來達到。

第一節

兩手十指緊扣，先按照順時針的方向轉60圈，然后再按照逆時針的順序轉60圈。注意在整個過程中手指都應該保持食指緊扣狀態哦。

第二節

將十指緊扣改為食指相對，左右的指尖對準指尖并且將手掌相對成球狀即可。然后慢慢下壓手指，將兩掌心慢慢靠近。注意這個過程慢慢來，不需要用太大力氣一蹴而就。

第三節

將一只手張開，用另外一只手來撥張開的手的各個手指。具體做法是從大拇指開始，將撥的手成拳狀，被撥的手指置于拳眼中，撥的拳眼將整個手指用力從指根到指尖完全通過即可。一個手重復12次之后兩手交換。

第四節

用以上撥手指的方法同樣撥宣經脈。我們說手指上有十宣四縫，所謂的宣就是指尖。撥宣經脈與撥手指不一樣是需要點對點用力。也就是說在撥宣經脈的時候應該將拳眼改為拇指指尖，然后再撥動時，手指指尖可以直接對經脈進行點按。

第五節

將兩手交叉，掌心向上，分別轉動拇指，依舊按照逆時針60次、順時針60次即可。然后將兩手張開，輪流握其余的四根手指。從小拇指開始到食指，同樣重復60次。

第六節

結束動作重復第二節，兩手指尖相對慢慢按壓，將兩掌心慢慢靠近。動作輕輕地重復60次。

這套動作很簡單，只要堅持下來做，你就能看到失眠君離你越來越遠了。

對于老年朋友們來說上面的六節手指操是很簡單的，而且隨處隨地都可以做，應對失眠小編建議老年人最好不要產生依賴藥物來緩解的問題。