現(xiàn)在社會(huì)出現(xiàn)失眠的人是還是很多的，平時(shí)大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，而且要注意適量方法，并且在日常生活中，要注意患者的情緒調(diào)理，而且可以吃一些食物比如是蓮子百合瘦肉湯，這樣都可以調(diào)解失眠，對(duì)身體有好處，那么，老年人出現(xiàn)失眠的常見(jiàn)食療方法。

1、蓮子百合瘦肉湯

做法：蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

2、柏子仁燉豬心

做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。。

適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

3、合歡花蒸豬肝

做法：干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。

適用于合并脅痛的失眠患者。

4、甘草小麥紅棗湯

做法：甘草10克、小麥30克、紅棗、清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

方解：甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

大家應(yīng)該注意這些常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)方式，并且在日常生活中，應(yīng)該注意一些保健，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，都應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)，而且在日常生活中，我們需要注意他們的身體調(diào)養(yǎng)方式，合理的進(jìn)行護(hù)理，才能對(duì)身體有好處，遠(yuǎn)離不良的情緒。