一直以來(lái)，睡眠對(duì)于人的身心健康是極為重要的。但是現(xiàn)在很多人由于失眠的原因卻越來(lái)越疲憊不堪，現(xiàn)實(shí)生活中有很多的老人都得了失眠的疾病，甚至還危害了其身心健康，甚至影響到了他們的日常生活，那么，下面就來(lái)介紹一下治療老人失眠的多種方法。

一、睡眠誘導(dǎo)。晚上睡不著怎么辦，可通過(guò)聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，如火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶等，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

二、身心松弛。晚上睡不著的話，可通過(guò)身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等。身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

三、平常心態(tài)。很多神經(jīng)衰弱患者在出現(xiàn)晚上睡不著的情況后，往往過(guò)分擔(dān)心，導(dǎo)致精神緊張，更難入睡。此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?應(yīng)該保持一顆平常心，對(duì)于失眠癥狀不要過(guò)分擔(dān)心，也不要強(qiáng)行入睡，可適當(dāng)起來(lái)做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

四、尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加注意，發(fā)現(xiàn)原因并消除，就可以緩解失眠癥狀。比如神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡快治愈神經(jīng)衰弱，以減輕失眠痛苦。

五、改善環(huán)境。睡眠環(huán)境不佳，以及睡姿不正確，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不著的情況發(fā)生。因此，應(yīng)該保證睡眠環(huán)境舒適，睡姿正確安穩(wěn)，以有利于全身放松，快速入睡。

還有一些治療失眠的小方法

1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。

2、不把憂慮帶上床。晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來(lái)，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么，然后把他們拋到九霄云外。

3、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免興奮。

4、刺激控制。無(wú)困意不上床;上床后只是睡覺(jué)不做其他事;如果40分鐘內(nèi)睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點(diǎn)事情做，有困意再睡覺(jué)。

5、睡不著時(shí)睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬(wàn)別使勁閉眼去睡覺(jué);相反，你可以在黑暗中盡可能長(zhǎng)時(shí)間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

6、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣是很重要的。每天即使沒(méi)睡好覺(jué)，早上也要按時(shí)起床。

相信我們每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)失眠，失眠的滋味是不好受的，嚴(yán)重影響了我們第二天的工作和生活。試想一下，很多老人卻整天飽受著這樣的折磨，是多么的痛苦和不堪，相信很多老人都在為此發(fā)愁，希望我的介紹能夠幫助更多的老人，爭(zhēng)取早日擺脫失眠病痛的折磨，祝您也能做好夢(mèng)，睡得香。