現(xiàn)在因為身體原因以及心理的原因，不少的朋友都會出現(xiàn)睡不好和失眠的問題，特別是身患疾病的老年朋友們更是容易出現(xiàn)失眠的問題，那么在生活中有哪些食材有安神補腦的作用呢？

安神補腦的食物有哪些

1、燕麥：多吃燕麥有什么好處?燕麥作為早餐的最佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為*提供足夠的能量，起健腦作用。

2、鮭魚：多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

3、全麥制品和糙米：兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細(xì)食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認(rèn)知能力，保健大腦。

4、草莓：像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

5、豆類：多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

6、蔬菜：多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

7、牛奶以及乳制品：為什么每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充*必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

8、鐵：鐵對于*來說很重要，尤其是對女孩子來說，鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，還有利于提高記憶力。

9、蛋類：豐富的蛋白質(zhì)是大腦必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，有助于提高記憶力，補充勞損厲害的腦力。

10、花生醬：大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助。

安神的食物對于老年人改善睡眠是一定有用的，不過，老人的身體素質(zhì)以及健康狀況不同，大家選擇食療方法時一定要注意自己身患疾病的飲食禁忌，不要因為大意選擇錯誤食材導(dǎo)致病情加重。