專家認為老人失眠的原因有不少，除了與心理變化、體質有關系外，床上用品的選擇也會直接影響老人睡眠質量。小編提示選枕頭是擁有好睡眠的前提，所以，老人要想改善自己的睡眠質量，首選要為自己挑選一款好枕頭。

選枕頭

選枕頭的竅門

從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。

對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

此外，還提倡睡硬板床。學者認為，醫院里都是硬板床，因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

想要擁有好的睡眠質量，對于枕頭的選擇是個關鍵，建議選用低一些的枕頭。

以上就是選枕頭的竅門了。對老人來說，太軟或者太硬的枕頭都會陰虛睡眠質量，所以，老人要根據自己的具體情況挑選合適的枕頭。小編提示除了選枕頭很重要外，選擇被褥也是有講究的。相信選對了床上用品，你的睡眠質量可以得到大提高。