其實(shí)在我們的身邊有非常多的男性朋友們，經(jīng)常喜歡抽煙喝酒的，那么你知道嗎？經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的危害，嚴(yán)重的影響自己的身體健康的，那么男性朋友們應(yīng)該如何保健呢？一定要學(xué)會(huì)一些保健的方式才可以的。

1、食道癌

喝酒容易傷肝，吸煙易患肺癌，它們?yōu)楹螘?huì)和食道癌扯上關(guān)系?眾所周知，經(jīng)常喝熱茶、燙粥容易誘發(fā)食道癌，就是因?yàn)槭车鲤つげ粩嗍艿礁邷卮碳に�致。酒精，特別是一些高度白酒，會(huì)直接導(dǎo)致食道黏膜出現(xiàn)燒傷現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往，反復(fù)刺激下，食道癌自然就會(huì)隨之而至。

不少人一邊抽煙一邊喝酒，酒量更好，喝的酒就更多了，其中的原因就是尼古丁可以降低酒精的濃度。但是，尼古丁不僅不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，甚至可能導(dǎo)致乙醛對(duì)大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害。同時(shí)，酒精是一種有機(jī)溶劑，能溶解香煙中的致癌物質(zhì)，造成對(duì)食管壁的更加強(qiáng)烈的刺激，危害還會(huì)翻倍。

2、胃潰瘍

吸煙的時(shí)候，吸入的不僅是尼古丁，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)胃，直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很輕易形成胃部潰瘍。而對(duì)于腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁�性病�?/p>

一次性大量飲酒會(huì)出現(xiàn)急性胃炎等不適癥狀，連續(xù)大量攝進(jìn)酒精，則會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的慢性胃炎。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，則會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血的癥狀。

3、陽(yáng)痿

當(dāng)香煙被點(diǎn)燃后，焦油被吸入體內(nèi)，會(huì)增加血液黏滯性，最終造成靜脈閉合機(jī)制失常。當(dāng)這些血液動(dòng)力學(xué)過(guò)程不能協(xié)調(diào)時(shí)，使得陰莖的血液循環(huán)受到障礙而導(dǎo)致陽(yáng)痿。另外，尼古丁作為香煙的主要成分，性興奮是由大腦的中樞神經(jīng)產(chǎn)生的，而尼古丁會(huì)強(qiáng)烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)，如果長(zhǎng)期吸煙就會(huì)使得興奮升高，從而直接影響陰莖充血，進(jìn)而可引發(fā)陽(yáng)痿。

男性在飲酒后，人會(huì)感到陣陣發(fā)熱，面部泛起紅，全身血液主要集中在腦部和皮膚的血管里面，如果此時(shí)進(jìn)行性生活的話，會(huì)出現(xiàn)陰莖海綿體內(nèi)血液供應(yīng)不足，導(dǎo)致不能良好的勃起。而當(dāng)發(fā)熱與臉部紅暈消退后，大量血液會(huì)在內(nèi)臟器官內(nèi)淤積，人反而感到發(fā)冷，此時(shí)進(jìn)行性生活，陰莖海綿體依然得不到理想的供血，也會(huì)發(fā)生勃起功能障礙。長(zhǎng)期以往，很容易引發(fā)陽(yáng)痿。

男士該如何保健

1、多吃水果不抽煙

吸煙會(huì)增加心血管病、癌癥和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、獼猴桃、柚子、菠菜、臍橙等果蔬，常吃魚(yú)類，經(jīng)常喝綠茶等以減輕煙害。男性通常吃水果較少，應(yīng)該加以注意。

2、防生活無(wú)規(guī)律

中年男士到了這個(gè)年齡段的工作壓力大，工作忙都已經(jīng)是家常便飯，但家務(wù)應(yīng)忙而有序，開(kāi)動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來(lái)。

所以，不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然。

3、胸口疼痛早檢查

中年男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止。雖不必過(guò)分緊張，但這也可能是冠心病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。也許什么事都沒(méi)有，但應(yīng)該排除隱憂。

4、飲食要盡量清淡

男性的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就加大了患心血管疾病的危險(xiǎn)。所以男士要逐步適應(yīng)常吃清淡的食物，同時(shí)要做到合理減少脂肪攝入

5、防焦慮

中年男人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過(guò)高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。

在平時(shí)的時(shí)候，對(duì)于經(jīng)常吸煙喝酒的話，給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，及時(shí)的按照正確的方法來(lái)達(dá)到保健的目的才是最好的，多吃一些保護(hù)我們身體的藥物或者是給我們的身體帶來(lái)非常好幫助的食物才是最重要的，傷害著我們的安全。